Деякі продукти, багаті на вітамін С, воду та антиоксиданти, такі як апельсин, перець або часник, мають властивості, які покращують кровообіг, допомагаючи зменшити набряк на стопі та відчуття холодних рук, болю в ногах та затримку рідини. є частими симптомами у тих, хто має погане кровообіг, тому споживання цих продуктів повинно бути щоденним.
Адекватна їжа може полегшити симптоми поганого кровообігу через 3 місяці харчування, але це не повинно бути єдиною формою лікування, особливо якщо після цього часу такі симптоми, як здуття живота та почуття дихання, зберігаються, як вони можуть мати місце серцевої та / або ниркової хвороби, і ви повинні проконсультуватися з лікарем, кардіологом або судинним хірургом.
Щоб дізнатись більше про лікування для поганого кровообігу, див .: Лікування від поганої кровообігу.
Що їсти для поліпшення кровообігу
Деякі приклади продуктів харчування, які посилюють кровообіг, можуть бути:
- Апельсин, лимон, ківі, полуниця - тому що вони багаті вітаміном С, що посилює стінку кровоносних судин.
- Лосось, тунець, сардини, насіння чиа - тому що вони є продуктами, багатими омегою 3, що робить кров більш живими, полегшуючи циркуляцію.
- Часник, цибуля - це їжа з аліцином, яка є речовиною, яка допомагає запобігти засмічення кровоносних судин.
- Помідор, манго, бразильські горіхи, мигдаль - це продукти, багаті антиоксидантами, які захищають ваші кровоносні судини та зберігають їх у здоровому стані. Щоб дізнатись більше про антиоксидантні продукти, див .: Продукти, багаті антиоксидантами.
- Листя буряків, авокадо, йогурт - бо вони багаті калієм продукти, які допомагають усунути і регулювати воду в клітинах організму шляхом зменшення набряку.
Щоб використовувати ці продукти в день у день, можна замінити безалкогольні напої на соки, приправи з соусами для часнику та оливкової олії або м'ясо для риби. Крім того, дуже важливо уникати їжі з високим вмістом солі та жиру, наприклад, сосиски, смажені страви, жирні сири або напівфабрикати, наприклад, через те, що вони перешкоджають кровообігу.
5 харчових порад для поліпшення кровообігу
Ці 5 порад є простими способами поліпшення кровообігу з їжею:
- Напоїте апельсиновий сік та полуницю на сніданок.
- Їжте рибу, наприклад, лосось, тунець або сардини на обід.
- Завжди використовуйте часник та цибулю приготованого.
- Їжте овочі на обід і вечерю. Вони можуть бути салатами або вареними овочами.
- Пити склянку бурякового соку щодня.
Ще один дуже важливий відгук - пити каркьє чаю протягом усього дня. Щоб дізнатись більше про цей чай, див .: Чай для поліпшення кровообігу.
Це погане кровообіг, яке може спричинити такі симптоми, як поколювання та оніміння кінцівок, тому дивіться 12 причин поколювання у тілі та способи лікування.
