Що їсти на вечірці в червні, щоб не насититися

Щоб не ставити вагу на червневі фестивалі, крім того, не перебільшувати або навіть не вживати пакоко, пет-де-молеку і рисовий пудинг, а також алкогольні напої, особливо чента, оскільки крім алкоголю в основному використовується багато цукру. підготовка Це показання особливо для тих, хто діє, щоб схуднути, а також підтримувати дієту зі здоровими звичками.

Але, щоб насолодитися юнінською вечіркою, яка трапляється лише раз на рік, і їдять їжу цього сезону, крім того, як зробити невелику закуску, перед тим як виходити з дому до табору, подивіться, які 5 здорових варіантів червневих партій, які не псують дієта

1. Зелена кукурудза

Їж простий запеченої кукурудзи - чудовий вибір під час свят, особливо рівнини кукурудзи, без додавання масла, щоб не збільшувати калорії блюда. Кукурудза багата волокнами, що дасть більший насиченість і сприятиме хорошому функціонуванню кишечника. Дивіться всі переваги кукурудзи.

2. Шестерні

Шестерня - це насіння, багате на хороші жири, волокна та мінерали, такі як залізо та магній, що допомагає контролювати холестерин та покращує роботу кишечника. Проте треба уваги до того, щоб не перестаратися, оскільки шестерня багата на калорії, і рекомендується споживати лише близько 10 одиниць.

3. Попкорн

Попкорн багатий вітамінами групи В, клітковиною, антиоксидантами, цинком, калієм та фосфором. Це допомагає запобігти занепокоєнню і поліпшити травлення, а також підвищує відчуття ситості. Щоб отримати його переваги, треба віддавати перевагу попкорна без масла та невеликої солі, вміючи споживати приблизно 3-4 чашки вже висунутого попкорна. Дізнайтеся, як зробити попкорн в мікрохвильовій печі протягом декількох хвилин без жиру.

4. Кускус

Кускус - це їжа з кукурудзи, яка містить переважно вуглеводи, і може використовуватися, наприклад, як замінник рису або рису. Його можна споживати разом із м'ясом та овочами, такими як традиційний кус-кус з Сан-Паулу, або з молоком, сиром, яйцями або кокосовим горіхом, як це використовується на північному сході.

5. М'ясний шашлик

М'ясо або куряча шкурка є прекрасним вибором під час свят, тому що вона багата білком і дає тіло сито. Щоб контролювати калорії, слід віддавати перевагу курячим шашликам або пісне червоне м'ясо, а також доглядати за видаленням зайвого жиру з м'яса.

Поради щодо керування калоріями на вечірках

Щоб контролювати споживання калорій у червневих святках, деякі поради:

1. Зробіть невелику закуску, перш ніж виходити з дому, споживаючи йогурт з чиай або льону або фрукти з горіхами, наприклад;
2. Виберіть дві солодкі препарати на добу, такі як кукурудзяний пиріг і бавовняна цукерка, або каньйця та солодкого рису, і встановіть межі споживання, наприклад, до 4 столових ложок солодкого рису та 1 або 2 шматочки тортів, щоб не перевищувати і не залишати так багато дієти ;
3. Зробіть препарати вдома і насолоджуйтеся смаком того періоду в стані здоров'я, змінюючи білий цукор на коричневий або кулінарний підсолоджувач, частину білої пшеничної муки для цільного або для вівсяних висівок і зменшуючи кількість цукру, поміщеного в рецепти;
4. Подаруйте тепле вино замість теплого вина і контролюйте кількість споживаного алкоголю.

Крім того, важливо також пам'ятати про підтримку здорової поведінки впродовж місяця, споживання збалансованого харчування та фізичне навантаження, щоб балансувати надлишкові калорії в цей час року.

Рецепт солодкого рису-світла для партії Юніна

Інгредієнти:

• 1 л знежиреного молока
• ¼ чашки кокосового молока
• ½ склянки коричневого цукру
• 1 чайна ложка ванільної есенції
• 2 штуки палички з корицею
• ½ чайної ложки солі
• ¾ чашки коричневого рису
• 2 столові ложки зеленої бананової біомаси
• ½ стакан білого родзинки
• 1 чайна ложка лимонного родзинка
• Порошок кориці

Спосіб приготування:

У сковороду додати молоко, кокосове молоко, цукор, ванільну есенцію, корицю та сіль. Нагрівайте над великою спекою, поки вона не кипить, додайте рис і зменшіть тепло. Готуйте з каструлею, відкритою близько години, іноді помішуючи. Додайте родзинки, зелену бананову біомасу та лимонну цедру та варите близько 15 хвилин, поки рис не стане м'яким, і суміш починає посилюватися. Видаліть з вогню і подавайте, додаючи порошок кориці з верху.

Arraial Fit Кукурудзяний пиріг

Інгредієнти:

• 2 вуха зеленої кукурудзи в натурі
• 3 яйця
• 7 столові ложки кукурудзяної муки
• 1 склянка знежиреного молока
• 1 склянка підсолоджувача порошку для приготування їжі
• ½ стакана оливкової олії або кокосової олії
• 1 столова ложка порошку для випічки

Спосіб приготування:

Ударте всі інгредієнти в блендер та залийте в жирній формі. Випікати в духовці з попередньою підігрівом при 180 ° С протягом приблизно 40 хвилин.