Сік шпинату з апельсином - чудовий домашній засіб для розслаблення кишечника, оскільки шпинат - чудове джерело вітамінів А і вітамінів групи В, що має волокна з проносними властивостями, що стимулюють функціонування кишечника, зменшуючи такі симптоми, як біль і набряк у животі що характеризують запор. Подивіться інші переваги шпинату.
Сік шпинату має дезінтоксикаційну дію, очищає печінку, а оскільки сприяє виведенню калу, допомагає у виведенні токсинів, що зменшує об’єм живота і навіть покращує зовнішній вигляд шкіри, оскільки він менш жирний.
Як приготувати сік
Готувати шпинатний сік легко і швидко, крім того, що він є дуже поживним і допомагає регулювати роботу кишечника.
Інгредієнти
- 1 склянка шпинату;
- 1 апельсин з багасом;
- 1 скибочка папайї.
Режим підготовки
Для приготування соку просто додайте всі інгредієнти в блендер і добре збийте. Щодня випивайте 2 склянки соку, не проціджуючи.
Що їсти, щоб уникнути запорів
На додаток до шпинатного соку, для боротьби із запорами рекомендується збільшити споживання продуктів, багатих клітковиною, для регулювання роботи кишечника, таких як лляне насіння, овес, мюслі, кавун, ківі, манго, гарбуз, чайот, капуста, авокадо, інжир, манго та брокколі. Вживання великої кількості води або натуральних фруктових соків та фізичні вправи - також важливі рекомендації, яких слід дотримуватися щодня, щоб допомогти лікувати запор.
Інші важливі рекомендації - віддати перевагу фруктам фруктовим сокам, їсти фрукти на десерт та перекуси, вживати сирі овочі, їсти від 5 до 6 прийомів на день і пити воду або інші рідини світлого кольору, такі як ароматизована вода або чай між прийомами їжі.
Важливо також уникати продуктів, які затримують кишечник, таких як бананово-срібне, яблуко без шкаралупи, кеш'ю, гуава, кукурудзяний крохмаль, борошно маніоки, промислове та рафіноване.
Дивіться в наступному відео, яким має бути харчування для регулювання роботи кишечника:
Чи була ця інформація корисною?
так ні
Ваша думка важлива! Напишіть тут, як ми можемо покращити наш текст:
Які-небудь питання? Клацніть тут, щоб отримати відповідь.
Електронна пошта, на яку ви хочете отримати відповідь:
Перевірте електронний лист із підтвердженням, який ми вам надіслали.
Твоє ім'я:
Причина відвідування:
--- Виберіть свою причину --- ХворобаЖити краще Допоможіть іншій людиніОтримати знання
Ви медичний працівник?
НіФізикФармацевтична Медсестра ДієтологБіомедичнийФізіотерапевтКосметичкаІнше
Бібліографія
- VILLELA, Nilze B.; РОЧА, Ракель. Основний посібник з амбулаторного харчування. 2-е видання. Сальвадор: EDUFBA, 2008. 81.
