Деякими порадами щодо покращення пам'яті може бути:
- Зробити ігри для пам'яті, як кросворди або судоку;
- Кожного разу, коли ви дізнаєтеся щось нове співтовариство з тим, що вже відомо;
- Зробіть нотатки та тримайте їх на увазі, може допомогти вам виконати важливі завдання;
- Пийте напої, такі як зелений чай або кава протягом дня, оскільки вони мають кофеїн, який тримає мозок на тривозі та полегшує захоплення інформації, яку слід запам'ятати;
- Включіть помідори, яйця, молоко, зародки пшениці та горіхи, оскільки вони містять речовини, які запобігають забуванню та полегшують запис інформації.
Крім того, важливо спати від 7 до 9 годин на день, тому мозок добре відпочиває і може записувати більше інформації на наступний день.
Оцініть вашу пам'ять
Візьміть тест і подивіться, як ваша пам'ять і концентрація. Цей тест складається з зображення, яке потрібно помітити на певний момент, після чого ви повинні відповісти на 12 запитань стосовно цього зображення. Спробуйте це:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Зверніть увагу!
У вас є 60 секунд, щоб запам'ятати зображення на наступному слайді.
Почніть тест
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
Вітамін для поліпшення пам'яті
Хороший вітамін для поліпшення пам'яті - вітамін з полуничним горіховим напоєм, тому що цей вітамін несе молоко, що містить триптофан, амінокислоту, яка покращує продуктивність мозку, а також допомагає вам мати більш тихий, більш фундаментальний сон для зберігання інформації. Крім того, в ньому є горіхи, багаті на омега-3 та вітамін Е, що, оскільки це антиоксидант, уповільнює старіння клітин головного мозку, уникаючи забудькуватості.
Інгредієнти
- 2 склянки молока
- 1 склянка полуниці
- 5 грецьких горіхів
Режим підготовки
Ударте молоко та полуницю в блендер та додайте горіхи в кінці.
Томатний сік - це ще один хороший домашній засіб для пам'яті, оскільки він містить фісетин, який є речовиною, що покращує функцію мозку і зменшує забудькуватість.
Щоб дізнатись більше про продукти, які допомагають покращити пам'ять, перегляньте це відео:
