Надмірна кількість вітаміну B6 зазвичай зустрічається у людей, які отримують вітамінні добавки без вказівки дієтолога, і дуже рідко це робити лише за рахунок їжі продуктів з високим вмістом вітаміну, таких як лосось, банани або картопля. Дізнайтеся, які продукти харчування мають більше вітаміну B6.
Це тому, що для того, щоб показати симптоми отруєння вітаміном B6, потрібно споживати більше 500 до 3000 разів рекомендовану добову дозу, що досить складно лише з їжею.
Вітамін B6 дуже важливий для підтримки нервових та м'язових клітин здоровим, тому рекомендується що кожен з дорослих п'ють від 1 до 2 мг на добу. Однак, якщо ця кількість перевищує 3000 мг протягом більше 2 місяців, вітамін може пошкодити нерви, викликаючи такі симптоми:
- Плескати в руках і ногах;
- Судоми і спазми м'язів;
- Сильний головний біль;
- Нудота і втрата апетиту;
- Підвищений артеріальний тиск;
- Надмірна втома;
- Складно сплять;
- Різкі настрої.
Зазвичай ці симптоми зникають через 1 - 2 тижні після зменшення прийому вітаміну, не залишаючи жодного продовження.
Проте у випадках, коли надлишок вітаміну зберігається протягом декількох місяців, може виникнути постійний пошкодження нервів, що спричиняє такі наслідки, як утруднення ходьби, постійна біль у ногах та слабкість м'язів.
Як лікувати надлишок вітаміну В6
Лікування надлишку вітаміну B6 здійснюється шляхом зменшення або зупинки прийому вітаміну, а симптоми зникають через кілька тижнів. Проте, коли вже існує постійний пошкоджений нерв, фізична терапія може бути необхідною, наприклад, для боротьби з наслідками та поліпшення якості життя.
Коли треба приймати добавки
Добавки вітаміну В6 рекомендуються для лікування різних проблем зі здоров'ям, такими як депресія, часта нудота, симптоми PMS, синдром зап'ястного тунелю та навіть полегшення симптомів використання оральних контрацептивів.
Проте використання цього типу добавок завжди повинно керуватися та контролюватися лікарем або дієтологом, оскільки їх потрібно використовувати у великій кількості, часто більш ніж 2000 мг, тому важливо бути уважним до появи симптомів надлишку вітаміну, щоб задовольнити дозу, при необхідності.
