Розслаблююча ванна є ідеальним варіантом для відновлення після втомливого дня та звільнення накопиченого стресу, забезпечуючи енергію, необхідну для вирішення нових щоденних проблем.
У більшості випадків теплій ванні вистачає, щоб розслабити м'язи та усунути напругу. Проте, коли потрібна додаткова допомога, солі для ванн - це чудовий додаток, адже вони випускають ароматизатори, які сприяють почуттю благополуччя, функціонуючим як ароматерапія.
Розумієте, як використовувати аромотерапію для полегшення тривоги.
1. Ванна герані, лаванди та апельсина
Ця ароматична ванна для відпочинку, приготована з грубої солі та ефірних олій, що сприятиме психологічному, а також м'язовому розслабленню через вдихання парів та поглинання діючих речовин шкірою. Щоб взяти ванну в душ, покладіть сіль та траву, як ромашка чи лаванда, на підгузку, щоб зв'язати душ, але якщо у вас є ванна, щоб підготувати цю розслаблюючу ванну, дотримуйтесь інструкцій:
Інгредієнти
- 1 ванна, повна теплої води
- 1 склянка грубої солі
- 2 краплі ефірного масла герані
- 4 краплі ефірного масла лаванди
- 2 краплі оранжево-щавелевого ефірного масла
Режим підготовки
Покладіть всі інгредієнти в ванну і добре розмішайте. Замочіть у ванні не менше 10 хвилин.
Ефірні масла не повністю розчинні у воді, тому вони краще розбавляються, їх можна змішувати з молоком тіла дитини, а потім додають у воду.
2. Майорамська ванна, солі Epsom та лаванда
Ця розслаблююча ванна з солями Epsom та ефірними оліями - чудовий спосіб зменшити стреси та стрес повсякденного життя. Компоненти цієї ванни надають численні переваги фізичному та психічному здоров'я, а також зняття напружених та твердих м'язів, зменшення болю та розслаблення нервової системи, підвищення якості життя.
Інгредієнти
- 125 г солей Епсома
- 125 г бікарбонату натрію
- 5 крапель ефірного масла майорану
- 5 крапель лаванди ефірне масло
Режим підготовки
Додайте всі інгредієнти в миску, а потім додайте їх у ванну, перш ніж почати ванну. Розчиніть солі для ванн у ванні та замочіть 20-30 хвилин.
Щоб покращити досвід релаксації, вимкніть світло, покладіть на тиху інструментальну музику та засвітите свічки, щоб середовище стало більш комфортним.
3. Ванна із бергамоту та лаванди
Розслаблююча ванна, виконана з ефірного масла лаванди та бергамоту - це відмінний спосіб розслабити ваше тіло та розум. Лаванда - це лікарська рослина, яка має заспокійливі властивості та, коли поєднується з бергамотом, допомагає зменшити тривогу та стрес, забезпечуючи кращу якість життя тих, хто користується цією розслабляючою ванною принаймні один раз на тиждень.
Інгредієнти
- 10 крапель ефірного масла лаванди
- 10 крапель ефірного масла бергамоту
Режим підготовки
Щоб підготувати цю розслаблюючу ванну, просто покладіть теплою водою в бак і додайте краплі цілющих трав. Особа повинна залишатись у ванні приблизно 20 хвилин.
Переваги розслабляючої ванни для здоров'я
Хоча це чудовий спосіб сприяти психічному здоров'ю, оскільки він усуває стрес і допомагає вам розслабитися, цей тип ванни також має багато інших переваг, таких як:
- Це покращує кровообіг : теплова вода допомагає розслабити кровоносні судини, полегшуючи проходження крові та зменшуючи зусилля серця;
- Сприяє здоров'ю м'язів : розслабляюча ванна допомагає зменшити біль, спричинену травмами м'язів або суглобів, уникаючи непотрібного м'язового напруження;
- Знижує артеріальний тиск : покращуючи кровообіг, цей тип ванни знижує тиск на кровоносні судини;
- Запобігає головним болю : релаксація м'язів шиї та розширення кровоносних судин на базі голови, поліпшення кровообігу, уникнення наступу головного болю;
Крім того, сприяючи інтенсивному відчуттю релаксації, ця ванна допомагає лікувати проблеми зі сном, оскільки вона готує тіло до сну, розслабляючи м'язи, очищаючи розум і трохи підвищуючи температуру тіла.
