Вправи для корекції кіфозу повинні посилити спину і грудну область, коректуючи кифотичну позу, яка полягає в тому, що вона знаходиться в "горбковому" положенні, а шия, плечі та голова зігнуті вперед.
Вправи завжди повинні керуватися фізичним педагогом або фізіотерапевтом, щоб вони були правильно виконані для досягнення найкращих результатів, оскільки вони можуть викликати болі в спині, якщо вони виконуються неналежним чином. Отже, якщо у вас є кіфоз і ви хочете зробити вправи для виправлення, спочатку встановіть зустріч з фізіотерапевтом, щоб визначити, який тип кіфозу у вас є.
Вправи з кіфозу важливі, тому що ця зміна хребта сприяє падінню і перелому, особливо у людей похилого віку.
Деякі приклади вправ, які допомагають виправити постуральний кіфоз, включають:
- Плавання : плавання, особливо плавання на спині - це хороша вправа для кіфозу, оскільки це допомагає зміцнити м'язи спини, рухаючи руки, сприяючи покращенню постави;
- Ремо : допомагає зміцнити м'язи грудної клітки і згладжувати плечі через силу, яку людина має зробити, щоб витягнути воду;
- Пілатес : допомагає зміцнити м'язи спинного мозку і працює на баланс м'язів, допомагає виправити положення кіфозу;
- Вправи в тренажерному залі : допомагають зміцнити м'язи грудної клітки і спини, допомагаючи поліпшити позу.
Аеробні вправи, такі як ходьба, біг або велосипед, також можуть допомогти в лікуванні кіфозу, оскільки це покращує дихальну здатність людини, що, як правило, зменшується у тих, хто має кіфоз.
Фізіотерапія при кіфозах
Фізіотерапія дуже важлива при лікуванні кіфозу, тому що вона використовує кілька вправ і методів, таких як:
- Світова репетиція позу. Див. Також деякі вправи для покращення положення;
- Вправи з згинання та розширення хребта та стовбура;
- Стабілізація стовбура;
- Вправи з розтяжками;
- Дихальні вправи;
- Вправи з зміцнення м'язів;
- Мобілізація суглобів.
Ці вправи та методи сприяють корекції хребта, допомагають зміцнити м'язи, вчать пацієнта правильно дихати і правильно позиціонувати себе, виправляти кіфоз і уникати його наслідків.
Пацієнт з кіфозом повинен проводити фізіотерапевтичні заняття принаймні один раз на тиждень для виконання вправ, запропонованих фізіотерапевтом, вирівнювання хребта, зміцнення м'язів, підвищення гнучкості та полегшення болю.
