Дієта з м'яким протеїном базується на споживанні продуктів харчування, багатих білком, які містять мало калорій, наприклад, птицю, рибу, овочі та овочі, наприклад, і через два тижні - фрукти.
У цій дієті їжа з вуглеводами, такими як рис, макарони або картопля, виключається з їжі протягом 2 тижнів, яку потім можна споживати знову, але в міру збереження ваги. У ній можна їсти стільки їжі, скільки хоче, не обмежуючи кількість.
Що їсти в дієті білків
Що ви можете їсти в м'якій білкової дієті
- Продукти, багаті на м'який білок, у потрібній кількості - приклади: птиця, риба, яйця та легкі сири
- Овочі та овочі, максимум 3 варіанти на день - приклади: капуста, салат, помідор, цвітна капуста, брокколі, цибуля, огірок, цукіні, окра, ріпа, редька, чард, джил, петрушка, цикорій, эндивий, пальмито, баклажани., перець, шпинат, капуста, кресне та руколою.
- Дієтичний желатин, або інший, оскільки він не має цукру, - це десерт, який можна їсти за бажанням.
- Після 2 тижнів початку дієти можна вживати такі фрукти, як: диня, кавун, авокадо, манго, папайя та лимон.
Напоями можуть бути, наприклад, вода, чаї або кава, без цукру або підсолоджувач без фруктози, наприклад, Стівія.
Що не їсти в дієті жирної білки
Те, що ви не можете їсти в м'якій білковій дієті, це високоякісні харчові продукти, такі як:
- Рис, пшениця або кукурудза;
- Квасоля, нут, сочевиця або горох;
- Банан, виноград, інжир (сушені), сливи, хурми, каштан, кокос (пульпа), джекфрут, айва, локум, дата, мигдаль або тамаринд;
- Будь-який вид картоплі;
- Цукор, що є: сахароза (цукрова тростина або буряк), глюкоза (цукрова виноградна), лактоза (молочний цукор), мальтоза (солодовий цукор), фруктоза або левулоза (фруктовий цукор);
- Молоко, вафлі, печиво, борошно та його похідні, мед, патока, пиво, арахіс, авокадо, морква, буряк, кукурудзяний крохмаль, макарони, йогурт, пудинг, все, що містить цукор та шоколадні цукерки.
Через 48 годин, не їдячи вуглеводні продукти, організм починає процес, в якому він отримує накопичений жир, щоб виробляти енергію.
Дитяче меню з м'ясом білка
Прикладом дієтичного меню білого білка є:
- Сніданок і закуски - несолодкий желатин з кавою без цукру або омлет з легкої шинки.
- Обід і вечеря - стейк з індички на грилі з салатом з салатом та помідором або хек, приготованим брокколі. Овочі можна приправляти оливковою олією та оцтом.
Дієта з м'яким протеїном може викликати такі симптоми, як головний біль, неприємний запах з рота, болі в м'язах та запор в перший день, але поступово людина звикає, і ці симптоми зникають.
Корисні посилання:
- Продукти з високим вмістом білка
- Продукти, багаті на вуглеводи
