Ця легка дієта повинна виконуватися лише 3 дні на тиждень протягом 2 місяців, а наприкінці 8 тижнів результат має бути меншим на 10 фунтів.
Однак для того, щоб схуднути за допомогою цієї дієти, важливо суворо дотримуватися 3 діб дієти, а в інші 4 дні тижня не їсти смажену їжу, торти, шоколадні цукерки, цукерки, безалкогольні напої, морозиво, піцу, гамбургери, сири та ковбаси.
Легке дієтичне меню
Це меню має суворо дотримуватися, ви не можете додавати інші продукти або пропускати їжу:
Сніданок
- Кава або зелений чай без цукру
- Половина апельсина або 1 яблуко або 1 скибочка ананаса
- 2 цільнозернових тости або половина буханки злаків
- 1 скибочка білого сиру або 1 слабожирний йогурт
Обід
- 1 чашка зеленого чаю без цукру
- 1 скибочка кавуна
- Салат Кресс, огірок і помідор, приправлений лимонними краплями або яблучний оцтом.
- 1 порція риби на грилі або 2 банки з тунця або 1 яйце зварені
Вечеря
- 1 чашка зеленого чаю без цукру
- 100 г фруктового салату
- Салат з чилі, помідорів та салату, приправлений лимонними краплями або яблучний оцтом
- 150 г курки або індички
Три дні для дотримання цієї дієти можна дотримуватися або перемішати.
Переваги та недоліки легкої дієти
Переваги легкої дієти - споживати мало калорій, уникаючи накопичення жиру в організмі та сприяючи швидкій втраті ваги. Недоліками легкої дієти є незбалансоване харчування з відсутністю важливих поживних речовин в організмі, які можуть спричинити нестачу енергії, втоми та подразнення, тому доцільно шукати дієтолога, щоб він міг вказати дієту, яка відповідає його потреби та фінансові можливості.
Див також:
- Дієта втрачає живіт
- Переоснащення продуктів харчування для схуднення
