Сплячі добре допомагають зміцнити здатність організму боротися з інфекціями, допомагаючи залишатися здоровими, тому що під час сні організм виробляє додаткові білки, які допомагають імунній системі стати сильнішими, особливо в стресових ситуаціях.
Інші переваги доброї ночі включають:
1. Знизити стрес
Під час сну організм зменшує вироблення кортизолу та адреналіну, допомагаючи зменшити стрес.
2. Контроль апетиту
Сон допомагає регулювати гормони, які впливають на апетит і контролюють його, тому, коли ви погано спите, ці гормони стають недоречними, а апетит збільшується, що спричиняє потяг до їжі, багата на калорії, жири та вуглеводи.
3. Покращити настрій
Люди, які добре впиваються вночі, вдень ходять щасливішими та щасливішими. Навпаки, ніч недостатнього сну викликає неспокій та нездужання на наступний день. Крім того, коли сон погано стає хронічною проблемою, це може спричинити тривалі розлади настрою, такі як депресія або тривога.
4. Активуйте пам'ять
Сон добре дозволяє мозку краще переробляти нові враження і знання, покращуючи пам'ять. Під час сну головний мозок обробляє і консолідує спогади про день, тому погані сплячі ночі можуть призвести до неправильної зберігання нової інформації, пошкодження пам'яті.
5. Стимулювати міркування
Бідний сні впливає на пізнання, увагу та прийняття рішень, тому люди, які погано сплять, мають більші труднощі з вирішенням проблем логіки або математики та роблять помилки, наприклад, випадково випускати ключі в холодильнику.
6. Омолоджуйте шкіру
Спокійний сон допомагає омолоджувати шкіру, зменшуючи зморшки та лінії вираження, тому що вночі клітини шкіри відновлюються і відпочивають, і виробляється мелатонін, який допомагає запобігти старінню.
