Гарним природним засобом для депресії, який може допомогти в клінічному лікуванні захворювання, є споживання бананів, вівса та молока, оскільки вони дуже високі в триптофані, речовині, що збільшує вироблення серотоніну, гормону, що відповідає за поліпшення настрою та просування релаксація
Ці рецепти часто можуть використовуватися тими, хто вживає лікування депресії, але також може час від часу застосовуватись для запобігання настання хвороби у тих, хто більше схильний стати сумним, особливо в періоди зміни сезонів.
Вітамін банану проти депресії
Інгредієнти
- 1 столова ложка овсу
- 1 середній банан
- 100 мл молока
Режим підготовки
Помістіть всі інгредієнти в блендері і вітамін швидко припадає на 10 днів, щоб почати день енергією та додатковою енергією.
Крім цього вітаміну, ви також можете збагатити їжу іншими продуктами, багатими триптофаном, наприклад, мигдалем, яйцем, сиром або картоплею.
Курка з арахісом
Курятина та арахіс багата триптофаном, і ось смачний рецепт на обід або вечерю.
Інгредієнти
- 1 цукрова цільна, нарізана на шматочки
- 6 гвозків часнику
- 1 ріпчаста цибуля
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 лавровий лист
- на смак: сіль, чорний перець та імбирний порошок
- 4 нарізаної моркви
- 1 подрібнений часник
- 500 мл води
- 200 г смажених арахісу
Режим підготовки
Засушіть часник в оливковій олії і додайте цибулю і цибулю-порей до золотистого кольору. Потім покладіть курку і завжди розмішайте, щоб не прилипати до каструлі, додаючи трохи води. Додайте спеції за смаком, потім додайте моркву та іншу частину води. Залиште на середньому вогні кришкою, і коли ви майже готові додати змішування арахісу добре.
Мигдальне та бананове млинчики
На додаток до соку, іншим природним і смачним варіантом, який допоможе лікувати депресію, є мигдальний млинець з бананом, оскільки він містить банан і овес, у нього також є мигдаль та яйця, які є іншими продуктами з триптофаном, що збільшує вироблення гормону гарного гумору.
Інгредієнти
- 60 г овсів
- 1 середній банан
- 1 яйце
- 1 столова ложка нарізаного мигдалю
Режим підготовки
Помістіть всі інгредієнти в блендер та помахуйте до одержання гомогенної суміші. Потім покладіть суміш в неїдкову сковорідку або звичайну сковорідку з невеликою кількістю кокосового масла і варити, доки кожна сторона млинчика золота. Нарешті, покладіть млинець на пологи і додайте трохи мед, при необхідності.
