Основною причиною набряку в руках і стопах, що виникають при пробудження або ходьбі, є погана кровообіг через надмірне вживання солі або натрію та відсутність регулярної фізичної активності, оскільки ці фактори є достатніми протягом одного дня викликає набряк навіть у молодих людей.
У такому випадку достатньо пити більше води, пройти 20-хвилинну прогулянку та приймати сечогінний чай, такий як петрушка, для боротьби з набряком рук, ніг та ніг.
Що викликає набряк у ногах і руках
Крім поганої кровообігу, інші причини включають діабет, підвищений кров'яний тиск, серцеву недостатність або ниркову недостатність, тому слід спостерігати, коли ноги або руки роздуваються, а також є інші симптоми, такі як малий або занадто великий вміст сечі, тахікардія або навіть надмірна втома. зробивши невеликі зусилля.
У будь-якому випадку діуретичне харчування, регулярне фізичне навантаження та менша кількість солі та натрію допомагають розкладатись. Якщо симптоми зберігаються, доцільно звернутися до лікаря-терапевта або кардіолога, щоб визначити причину та розпочати лікування. може бути зроблено шляхом прийому сечогінних ліків, наприклад.
Як дезінфікувати ваші ноги та руки
Коли ноги або руки набрякли, що можна зробити, щоб дефлінувати це:
- Сядьте і покладіть ноги на другий стілець, щоб сприяти кровообігу ніг у напрямку до серця;
- Відкрийте і закрийте руки, склавши пальці, тому що це просте вправ допоможе злити надлишкові рідини;
- Кожного дня їдять діуретичні продукти також чудовим способом усунення надлишкових рідин з організму, тут є найкращі природні діуретики;
- Ваша нога або руки в чаші гарячої, а потім холодної води також чудова стратегія. Перегляньте кроки, щоб зробити цю техніку правильним у цьому відео з фізіотерапевтом Марсель Пінеіро:
Основною причиною набряку в кінцівках тіла є затримка рідини, що відбувається у людей з високим кров'яним тиском, гіпертонічним або діабетичним, але це також може статися, коли людина має лише поганий кровообіг. Хоча цей симптом є поширеним під час вагітності, вони частіше зустрічаються після віку 40 років, що впливає як на чоловіків, так і на жінок.
Набрякли ноги та руки під час вагітності
Дуже поширеним є виникнення опухлих стоп і рук під час вагітності через погане кровообіг, яке на даному етапі відбувається через надмірну присутність гормонального релаксина, що викликає розширення вен і перешкоджає поверненню крові до серця.
- Що робити: проведення тренувань під час вагітності, збільшення споживання води та зменшення кількості солі та натрію в їжі є дуже важливими для дезінфекції ніг та рук на цьому етапі. Вагітна жінка повинна проходити щодня принаймні 40 хвилин на початку або наприкінці дня, і повинна пити багато рідини, особливо води або чисті без цукру, тому що чим більше води вона п'є, тим більше сечі вона вироблятиме, сприяючи дезінфекції.
Також рекомендується уникати стояння занадто довго в тій же позиції, як стоячи, так і сидячи, тому що це збільшує набряк ніг. Тому краще сидіти за ногами під іншим стільцем або лягати ногами під подушки або ручку дивана, щоб полегшити повернення рідини до серця.
Попереджувальні знаки для звернення до лікаря
Рекомендується звернутися до лікаря, крім розпухових рук та ніг, інші симптоми, такі як поколювання; коли тільки 1 рука або 1 стопа сильно набрякла; якщо є утруднене дихання або лихоманка.
Як запобігти набрякам
Щоб ваші руки та ноги знову не роздувались, вам потрібно:
- Робіть певну фізичну активність, наприклад, прогулянки 3-4 рази на тиждень;
- Пийте щонайменше 2 літри води або чаю, без цукру;
- Уникайте їсти багатою цукровою продукцією, як бісквіт, вафель, торт, солодощі та морозиво;
- Знизити щоденне споживання солі, уникаючи пакета закусок, зменшувати кількість солі в їжі та не додавати в салат м'яку сіль, наприклад;
- Знизити споживання продуктів, що переробляються, тому що вони укомплектовані токсинами та натрієм;
- Їжте щоденні сечогінні продукти, такі як огірок, гарбуз, диня, апельсин, лимон та петрушка;
Ще один хороший відгук - випити склянку сечогінного соку, наприклад, кавуна з лимоном. Дивіться ще один приклад домашнього засобу для набряків ніг та рук.
