"Сміттєвий день" широко використовувався дієтами та навіть спортсменами, будучи відомим як день, коли ви можете їсти всі продукти, які ви хочете, і в будь-яких кількостях, які ви хочете, незалежно від якості їжі та кількості калорії в них.
Однак "день сміття" є шкідливим, головним чином для тих, хто хоче схуднути, тому що споживання калорій екстраполює більшу частину рекомендованого в раціоні харчування, що легко призводить до збільшення ваги від 1 до 3 кг.
Тому що день сміття не працює
Продовжуючи дієту добре протягом тижня, прийом повного дня, щоб перебільшити калорії, спричинить втрату ваги, затримку рідини та зміни в кишечнику. Таким чином, людина втрачає результати, досягнуті протягом минулого тижня, і повинен буде розпочати процес адаптації наступного тижня.
Отримання достатньої кількості дієти на вихідних є однією з основних причин неможливості схуднути або завжди коливатися від 1 до 3 кг більше або менше. Наприклад, гамбургер-бутерброд та сир зі швидкого приготування, а також середні смажені картопля з содою та десертним морозивом дають загалом близько 1000 ккал, що набагато більше половини калорій, що доросла жінка з навколо від 60 до 70 кг потрібно буде схуднути. Див. Приклади 7 закусок, які псують дієту.
Змініть сміття на безкоштовне харчування
Заробляння всього лише 1 безкоштовної їжі на тиждень замість їжі цілий день ледве допомагає контролювати споживання калорій, а не зіпсувати дієту. Взагалі, ця безкоштовна їжа не перешкоджає втраті ваги, тому що організм може швидко повернутися до спалювання жирів.
Ця безкоштовна їжа може бути в будь-який день тижня і в будь-який час, і може бути вбудована в дні соціальних заходів, таких як дні народження, весілля та робочі партії. Безкоштовна їжа може містити будь-яку їжу, однак пропонується спробувати не перестарати кількість, а також зберегти дієтичний контроль.
Чи день сміття збільшує ваші м'язи?
Хоча день сміття викликає більший збиток для тих, хто хоче схуднути, той, хто хоче отримати м'язи, також не повинен так сильно зловживати, тому що переборщення сприятиме збільшенню жиру, а не м'язів. Це головним чином тому, що повсякденне перевищення калорій набагато більше, ніж рекомендоване в раціоні, і зазвичай це відбувається в нерозумній день.
Щоб з'їсти більше і вийти з харчового плану, хороший відгук - тренуватися в день сміття, оскільки це призведе до того, що м'язову масу справить значну частину надлишкових калорій, щоб відновитись, допомагаючи зменшити жирний ефект, який стільки калорії принесуть. Подивіться, які 10 найкращих продуктів, щоб отримати м'язову масу.
