Напруга може бути викликане щоденними проблемами, такими як важкі навантаження, сильний рух, відсутність вільного часу або навіть настання захворювань у родині.
Напружені ситуації трапляються постійно, але вони викликають стрес лише тоді, коли вони занадто багато або коли вони не можуть бути вирішені, викликаючи напругу в організмі та відчуття тривоги.
13 основних причин стресу
Основні причини стресу пов'язані з ситуаціями, які можуть викликати тривогу, такі як:
- Нова зайнятість або надмірне збирання на роботі;
- Втрата роботи;
- Бажання соціального затвердження;
- Не маєте часу для відпочинку;
- Інтенсивна конкуренція у роботі та сім'ї;
- Втратити велику кількість трафіку через нещасні випадки та пробки;
- Надмірна турбота про оплату рахунків;
- Накопичувати борги;
- Хронічні захворювання;
- Побоювання, такі як напад, викрадення, згвалтування, аварія;
- Почуття незручності, при холоді або спеці, невідповідний одяг;
- Тривога;
- Низька самооцінка.
Ці ситуації активізують роботу мозку та вивільнення гормонів, таких як адреналін та кортизол, що приводять людину до стану пильності, викликаючи такі фізичні прояви, як прискорене серцебиття, біль у грудях або біль у горлі, задишка, тремтіння, холодний піт і сильна дратівливість.
Таким чином, якщо людина не шукає шляхів боротьби зі стресом, симптоми можуть загостритись і може спричинити або посилити деякі захворювання, такі як депресія, високий кров'яний тиск, запалення шкіри або виразку шлунку.
Дізнайтеся більше про хвороби, які можуть мати емоційні причини.
Як лікувати стрес
Щоб вирішити цю проблему, рекомендується намагатися уникати ситуацій, які викликають стрес, а також займатися розслаблюючою діяльністю, наприклад, спілкуватися з кимось, відпочити, подорожувати чи займатися фізичними вправами.
Деякі натуральні рецепти також можуть допомогти зменшити відчуття тривоги та нездужання, наприклад, чаї на основі ромашки або валеріани, наприклад. Ознайомтеся з деякими порадами щодо природних рецептів боротьби зі стресом у відео:
Коли симптоми найбільш інтенсивні, рекомендується проводити психотерапію, яка допомагає отримати самопізнання та розробляти стратегії контролю стресу або приймати анксіолітичні препарати, призначені лікарем-терапевтом або психіатром.
Дізнайтеся більше про кроки, щоб позбутися стресу.
