CLA або кон'югована лінолева кислота - це речовина, яка природно зустрічається в продуктах тваринного походження, таких як молоко або яловичина, а також продаються як добавки для зниження ваги.
CLA діє на метаболізм жирів, зменшуючи розміри жирових клітин, а отже, призводить до втрати ваги. Крім того, це також сприяє збільшенню м'язової маси, що перетворюється в більш певне тіло, з більшим вмістом м'язів та меншим вмістом жиру.
Як схуднути за допомогою CLA
Можна схуднути за допомогою CLA - кон'югованої лінолевої кислоти - адже ця добавка прискорює спалювання жиру, знижує розмір клітин і також полегшує його усунення. Крім того, CLA - кон'югована лінолева кислота також допомагає поліпшити силует, оскільки:
- Допомагає у видимому зниженні целюліту і
- Він покращує м'язовий тонус, тому що він зміцнює м'язи.
Доповнення CLA-кон'югованого лінолеїнової кислоти зустрічається у вигляді капсул, і його можна придбати за межами Бразилії, оскільки Anvisa призупинила продаж у Бразилії.
Як взяти CLA, щоб схуднути
Щоб схуднути за допомогою CLA-кон'югованої лінолевої кислоти, щоденне споживання повинно становити 3 г на день протягом мінімум 6 місяців.
Однак для того, щоб схуднути навіть за допомогою CLA - кон'югованої лінолевої кислоти, необхідно також вживати збалансовану дієту з малим вмістом жирів та фізичною активністю щонайменше 30 хвилин щодня, наприклад, для танців.
Звичайним способом споживати CLA є продукти, багаті на CLA, такі як гриби
Щоб схуднути за допомогою CLA, треба щоденно приймати 3 г цього добавки та їсти здорову дієту з кількома жирами, що супроводжується фізичними навантаженнями, такими як велоспорт, танці або ходьба щонайменше 30 хвилин кожен день.
Можливі побічні ефекти
Побічні ефекти CLA можуть виникати при надлишку понад 4 г на добу, і це переважно нудота. До того ж, коли цей добавок беруть у надлишку протягом більше 6 місяців, це може спричинити інсулінорезистентність, що призводить до появи цукрового діабету.
