Питна кава допомагає захистити серце, тому що вона багата антиоксидантами, які запобігають серцево-судинним захворюванням, таким як серцевий напад, і його вплив на підвищення артеріального тиску найчастіше зустрічається у людей, які чутливі до кофеїну, які палять або які вже мають діагноз високого кров'яного тиску.
Кава також працює для боротьби з втомою та депресією, покращуючи настрій і настрій. Однак, щоб отримати всі переваги цього напою, ідеальним є споживання в помірних кількостях, від 500 до 600 мл на день, що еквівалентно 3 або 4 склянки щодня . Дивіться кількість кофеїну в їжі.
Основні переваги кави
Крім того, що багаті антиоксидантами, що захищають серце, кава також дає такі переваги, як:
- Боротьба від втоми;
- Запобігання депресії;
- Уникайте появи деяких видів раку. Ось як кава може допомогти захистити від різних видів раку.
- Покращує пам'ять;
- Бореться з головними болями та мігренями;
- Знімає стрес і покращує настрій.
Каву можна також споживати протягом дня після їди або разом із закусками. Однак важливо пам'ятати, що кава не повинна замінювати споживання молока закусками, оскільки молоко та молочні продукти є головним джерелом дієтичного кальцію. Дізнайтеся більше про ризик занадто багато кави: чи є кава з молоком небезпечною сумішшю?
Найкращий спосіб споживати каву
Найкращий спосіб споживати каву - це груба кава, так як варена кава містить більше поліциклічних ароматичних вуглеводнів, речовини, яка сприяє змінам ДНК клітин і наступу раку. Це відбувається тому, що кип'ятіння кавового порошку витягує більше цих канцерогенних речовин, завдяки чому цей випив міститься в 5 разів більше цих речовин, ніж груба кава.
Таким чином, ідеальним є те, що каву готують, пропускаючи гарячу воду через фільтр з кавовим порошком, тому що крім канцерогенних речовин фільтр також усуває більшість сполук, які підвищують рівень холестерину. Крім того, розчинна кава також не становить небезпеки для здоров'я, і її можна споживати в помірних кількостях, щоб уникнути безсоння та серцебиття серця.
Кава + дрімота спалахує сон і підвищує концентрацію
Наприклад, відмінна стратегія боротьби зі сонливістю незабаром після обіду або посередині ранку - взяти 1 склянку чорної кави і незабаром 20 хвилин засипати.
Ці дві стратегії разом, називається Coffee NAP, сприяють функціонуванню мозку, залишаючи головний мозок більш відпочиваючим та активними для роботи вдень. Це пояснюється тим, що кофеїн та відпочинок разом усувають надлишок аденозину, накопиченого в мозку, що спричиняє втому та складність концентрації.
Хоча всього 1 чашка кави вже достатня для того, щоб ви почували себе більш неспальними та концентрованішими, коли ми дуже втомилися, це може зайняти більше кави, але це може не мати очікуваного ефекту, а в тих випадках, коли людина є відчуваючи себе дуже втомленим, пити каву і спати на 20 хвилин - це більш ефективна стратегія.
Не рекомендується довше спати, щоб ви не досягнули глибокого сну, тому що якщо не вистачає можливості сну принаймні на 90 хвилин, людина прокинеться ще більш втомленим.
