Продукти, такі як шпинат, банани, помідори та горіхи, є частиною продуктів, які можуть допомогти вам вийти з депресії, тому що вони завершать лікування, допомагаючи підвищувати рівень крові серотоніну, гормону головного мозку, відповідального за щастя, благополуччя, задоволення та емоційна стабільність.
У людей з депресією рівень цього гормону, як правило, є надзвичайно низьким, що є необхідним для лікування депресії, допомагає організму збільшити вироблення цього гормону. Див основні симптоми депресії в "Як відрізнити грусть від депресії".
Банан та авокадо
Банан та авокадо - продукти, які допомагають підвищити рівень серотоніну в організмі, оскільки вони є продуктами, багатими триптофаном, амінокислотою, яка допомагає утворювати серотонін і забезпечує відчуття благополуччя. Цю їжу слід їсти рано вранці, якщо це можливо, так що його ефект триває протягом дня.
Ананас і слива
Ананас і ніша - це дві інші продукти, багаті триптофаном, які допомагають утворювати серотонін в організмі, допомагаючи знизити інтенсивність настрою та емоційні розлади, характерні для депресивних станів.
Крім того, ананас - це їжа, багата на воду, що полегшує травлення і сливи харчування, багате волокнами, що функціонує як природне проносне, що робить ці продукти допомагають регулювати кишечник, запобігаючи запорам. Запор - це проблема, яка може вплинути на людей з депресією, оскільки існує тенденція до зниження ваги, іноді менш здоровою і менш збалансованою.
Помідор
Помідор - прекрасне харчування, яке допомагає підвищувати рівень серотоніну та боротьбу з депресією, а також є їжею, багатим лікопеном та антиоксидантами, що сприяє підвищенню психологічного самопочуття та фізичного здоров'я. Крім того, деякі дослідження також вказують на те, що помідор допомагає запобігти виникненню депресії та депресивних симптомів.
Горіхи
Горіхи - це їжа, багата триптофаном та омегою 6, яка допомагає їм у формуванні серотоніну і допомагає поліпшити функціонування мозку, тим самим сприяючи психічному здоров'ю.
Шпинат
Шпинат - це їжа, яка допомагає регулювати настрій, сну та апетит, що допомагає зменшити симптоми депресії, оскільки серед основних основних симптомів цього захворювання є пригнічений настрій, втрата апетиту та проблеми сплять, як безсоння. Подивіться, які рецепти можна приготувати зі шпинатом у депресії боротьби зі шпинатом.
Всі ці продукти слід приймати протягом дня в невеликих порціях, і їх споживання завжди повинно супроводжуватися дієтологом. Крім того, шоколад є ще однією їжею, яка збільшує вироблення серотоніну, забезпечуючи почуття благополуччя та задоволення, однак цю їжу слід споживати у помірній кількості, рекомендуючи лише 1 кв. На добу.
Депресія - це складне захворювання, яке вимагає великих зусиль, відданості та терпіння, і, крім лікування антидепресантом, таким як флюоксетин або сертралін, і психотерапевтичних сеансів з психологом, харчування також може бути сильним союзником, який може допомогти подолання цієї проблеми.
Дивіться інші продукти, які використовуються для боротьби з депресією, а також знають, що уникати їжі, щоб контролювати цю хворобу.
