У дієті для метаболічного синдрому перевагу слід надавати цільні зерна, овочі, свіжі та сушені фрукти, бобові, риба та м'ясо м'яса, тому що дієта на основі цих продуктів допоможе контролювати жирні речовини в крові, підвищений артеріальний тиск і діабет.
Метаболічний синдром - це сукупність факторів ризику, що збільшує можливість розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт міокарда та цукровий діабет типу II, і характеризується наявністю гіпертензії, холестерину, сечової кислоти та високих тригліцеридів, а також ожиріння та окружності черевної порожнини. наприклад. Детальніше читайте в: Метаболічний синдром.
Оцініть серцево-судинний ризик за допомогою калькулятора.
Харчування для метаболічного синдрому
Дієта метаболічного синдрому повинна включати щоденне вживання:
- Продукти, багаті на клітковину, такі як цільне зерно, овочі та фрукти;
- Продукти, багаті омегою 3 та омегою 6, такі як лосось, горіхи, арахіс або соєве масло;
- Віддавати перевагу вареним та грильним;
- 3-4 г натрію в день не більше;
Крім того, ви можете з'їсти 1 квадрат гіркого шоколаду до 10 г, оскільки це допомагає знизити артеріальний тиск, покращує холестерин і збільшує
Що не слід їсти при метаболічному синдромі
У раціоні для пацієнтів з метаболічним синдромом важливо уникати:
- Солодощі, цукри і сода особливо входять в дієту для метаболічного синдрому з резистентністю до інсуліну або цукровим діабетом;
- Червоне м'ясо, ковбаси та соуси;
- Сири та масла;
- Консерви, сіль, бульйони м'яса або курячого типу Knorr;
- Готові до вживання індустріальні продукти харчування ;
- Напій з кави та кофеїну;
- Їжа з додаванням цукру, солі та жиру.
Окрім турботи про вибір їжі для метаболічного синдрому, важливо правильно харчуватися невеликими порціями.
Дієта для метаболічного синдрому
Дієта для людей з метаболічним синдромом варіюється з наявністю таких захворювань, як діабет, підвищений артеріальний тиск, високий рівень холестерину, вік та фізична активність.
Тому рекомендується, щоб дієта для метаболічного синдрому була персоніфікована та керована дієтологами, для адекватного моніторингу харчування та кращого контролю за метаболічним синдромом.
| 1 день | Другий день | 3 день | |
| Сніданок і закуски | 1 цільний хліб з 1 дієтичним йогуртом | 2 тости з ромашковим чаєм без цукру | яблучний вітамін з 3 крекерів |
| Обід та вечеря | стейк з індички на грилі з рисом і заправлений салат з травами та столова ложка оливкової олії та десерту 1 фрукт, такий як авокадо | Хек з картоплею та брокколі, приготованими та приправленими травами, і як десерт 1 фрукт, такий як ананас | приготована курка з макаронами і салатом і 1 фрукт, як мандарин |
Це деякі приклади їжі, яку можна споживати в раціоні пацієнта з метаболічним синдромом.
Крім того, рекомендується практикувати фізичну активність принаймні 3 рази на тиждень, від 30 до 60 хвилин.
Перегляньте відео для інших порад.
