Продукти, що знижують прищіпку, - переважно цільні зерна та продукти харчування з омегою-3, такі як лосось та сардини, оскільки вони допомагають регулювати рівень цукру в крові та зменшують запалення шкіри, що викликає прищі.
Крім того, продукти, багаті цинком, такі як бразильські горіхи, допомагають зменшити жирність шкіри та допомагають зцілити, уникаючи поразки, що залишаються прищів.
Отже, продукти, які слід включити в дієту для зменшення прищів, є:
- Цукрові зерна: коричневий рис, цілі локшина, борошня з крупи, кіноа, овес;
- Омега-3: сардини, тунець, лосось, льняне сир'я, чия;
- Насіння: чия, лляне, гарбуз;
- Напої м'ясо : риба, курка, ящірка, качка та свиняча черепка;
- Вітамін А: морква, папайя, шпинат, яєчний жовток, манго;
- Вітаміни С і Е: лимон, апельсин, брокколі, авокадо.
Окрім збагачення їжі в цих продуктах, необхідно пити від 2 до 2, 5 літрів води на день, щоб шкіра була гідратована та готова до зцілення. Ось як зробити чудовий домашній засіб від прищів.
Продукти, які викликають прищі
Продукти, що викликають прищі, - головним чином харчові продукти, багаті на цукор і жири, такі як шоколад, жирне м'ясо, смажена їжа, ковбаси, фаст-фуд, заморожені готові страви та надлишок хліба, смакота, печиво, молоко та молочні продукти.
Коли їжа дуже жирна і багата простими вуглеводами, такими як борошно, хліб та печиво, сальні залози виробляють більший вміст шкірного сала, і пори, як правило, засмічуються легше. Тому під час лікування вугрів, крім використання конкретної косметики, також важливо пити воду та покращити харчування, що допомагає усунути присутні в організмі токсини та покращує здоров'я шкіри.
Меню для боротьби з прищами
У наведеній нижче таблиці наведено приклад 3-денного дієтичного меню для боротьби з прищиками та покращенням шкіри:
| Їжа | День 1 | День 2 | День 3 |
| Сніданок | Йогурт з натуральним + 1 шматочок цільного зерна з яйцем та рикоттою | Вітамін фруктовий з мигдалевим молоком | Апельсиновий сік + 2 яєшні + 1 шматок папайї |
| Ранкова закуска | 3 бразильських горіхів + 1 яблуко | Розтоплений авокадо з мед і чиа | натуральний йогурт з 2 чайними ложками чіа |
| Обід / Вечеря | запечена картопля в духовці з оливковою олією + 1/2 лосося путта + салат з брокколі | 4 столові ложки коричневого рису + 2 столові ложки квасолі + куряча грудка на грилі + салат з морквою, шпинатом і манго | макарони з тунця з ціллю макаронних виробів та томатним соусом + зелений салат |
| Полуденна закуска | 1 склянка зеленого соку з ананасом, морквою, лимоном та капустою | натуральний йогурт + 1 горстка суміші з горіхами | вітамін авокадо з рослинним молоком та мед |
На додаток до змін в харчуванні, практикуючи фізичні навантаження щодня також допомагає у боротьбі з вугрі, оскільки це покращує контроль цукру в крові, виробляє гормони організму і знижує жирність шкіри.
Дивіться наступне відео та подивіться, який з них найкращий чай, який сушить прищі дуже швидко:
