Гра в футбол вважається повноцінним заняттям, тому що інтенсивні і різноманітні рухи, що проходять, пробиває та обертаються, допомагають зберегти організм здоровим і відмінним варіантом для жінок, тому що це допомагає уникнути остеопорозу та симптомів PMS.
Цей вид спорту є чудовим способом схуднути та підтримувати придатність, боротьбу з стресом та тривожністю, а також поліпшення соціальної взаємодії, запобігання випадкам ожиріння та депресії у дітей. Щоб досягти всіх переваг, рекомендується тренувати футбол як мінімум 30 хвилин від двох до трьох разів на тиждень.
1. Допомагає схуднути
Під час гри в футбол все тіло повинно працювати разом, і це призводить до великих витрат калорій. Необхідність постійного руху викликає велике спалювання жиру, і це можна втратити в середньому на 250 калорій кожні 30 хвилин.
Крім того, завдяки інтенсивній роботі тіла, футбол прискорює обмін речовин, що спричиняє тривалість горять калорії протягом багатьох годин після гри.
2. Збільшує м'язову масу
Під час футбольної практики постійно використовуються різні групи м'язів обох верхніх кінцівок, нижніх кінцівок та живота, що призводить до зростання і розмноження їх м'язових волокон. Таким чином, з часом практикуючі розвивають більші і сильніші м'язи.
Асоціація спорту з бодібілдингом два або три рази на тиждень робить зміцнення та набуття м'язової маси ще ефективнішим.
Перегляньте таке відео, щоб отримати додаткові поради щодо збільшення м'язової маси:
3. Сприяє зниженню артеріального тиску
Регулярно грати в футбол - це відмінний спосіб контролювати артеріальний тиск, тому що, як і інші види спорту, які потребують руху тіла, це покращує роботу серця, кровообігу та кровообігу. Таким чином, цей вид спорту запобігає захворюванням, викликаним високим артеріальним тиском, такими як інсульт або серцевий напад.
На додаток до серцево-судинної системи, футбольна практика стимулює різні системи чашок і активує їх функціонування, покращуючи травлення, імунітет, дихання та запобігаючи серйозним захворюванням, таким як діабет, високий рівень холестерину та навіть рак.
Дізнайтеся про інші стратегії зниження артеріального тиску природно.
4. Посилює кістки
Кількість кальцію в кістках тих, хто грає у футбол, вище, ніж ті, хто не займається фізичними навантаженнями. Великий стимул до тіла знижує втрату кальцію з кісток, і вони стають сильнішими.
Таким способом цей вид спорту допомагає запобігти остеопорозу, захворюванню, що дуже часто зустрічається у літніх чоловіків та жінок після менопаузи.
5. Знижує ризик падіння та переломів
Дриблі та кроки роблять людей, які тренують футбол, кращу гнучкість, спритність та рефлекси. Таким чином, баланс значно покращується, що призводить до зниження ризику падінь та переломів кісток.
6. Зменшує шанси стресу та депресії
На додаток до вивільнення гормонів, що приносять добробут, таких як ендорфін та серотонін, гра в футбол приносить користь, стимулюючи командний дух і спільну роботу, тому що завжди має бути контакт з іншими людьми та друзями. З цих причин, крім легкої та веселої практики, цей спорт зменшує почуття стресу або смутку, будучи чудовим союзником для профілактики та лікування тривоги та депресії.
З цих причин для жінок футбольна практика є чудовим засобом проти симптомів PMS.
7. Запобігає настанні хвороби Альцгеймера
Практика футболу дозволяє людям швидше реагувати і розвивати функції мозку, такі як концентрація, увага та міркування. Таким чином, мозок стає більш активним і уникає шансів на розвиток хвороб головного мозку та деменцій, таких як хвороба Альцгеймера.
Розуміти ризики гри в футбол
Перш ніж почати займатися футболом, важливо провести медичну оцінку, особливо серцеву функцію, щоб перевірити такі проблеми, як серцеві аритмії, які, коли не визначені, можуть бути небезпечними для життя.
Крім того, щоб тренувати футбол, потрібна певна допомога, щоб уникнути шкоди, такі як:
- Травми м'язів та кісток: це може статися у випадках рухливих рухів без належного попереднього розтягування;
- Травма: Оскільки це спорт з великим фізичним контактом з іншими людьми, велику увагу слід приділяти травм, викликаним ударом з іншими людьми чи предметами, такими як синяки, переломи або навіть кровотечі;
- Сумісне знос: практика занадто перебільшена і без керівництва професіонала може спричинити надмірне потребу тіла та носити хрящ, який утворює суглоби.
Можна побачити, що переваги значно переважають несправності футбольної практики, але доцільно розтягнути їх до або після тренувань, а бажано, щоб вони мали професійний акомпанемент, щоб зробити футбол чудовим ліки для здоров'я та благополуччя.
