Танець - це вид спорту, який можна практикувати різними способами та в різних стилях, для майже всіх людей залежить від їхніх уподобань.
Цей вид спорту, крім форми творчого вираження, як і раніше надає багато переваг тілу і розуму, що є відмінним варіантом для тих, хто не любить або не може виконувати такі вправи, як футбол, теніс та біг, наприклад .
Крім того, не існує вікової межі для танців, і тому це діяльність, яка може розпочатися у дитинстві чи дорослому віці, і підтримується до повноліття, продовжуючи мати кілька переваг.
1. Сприяє схудненню
Танець - це вид аеробної діяльності, що дозволяє спалювати до 600 калорій на годину, відповідно до швидкості та інтенсивності практики, що застосовується. Тож хто б зробив хіп-хоп або жумба горить більше калорій, ніж танець танцювальний танець:
| Тип танцю | Калорії витрачаються за 1 годину |
| Хіп-хоп | Від 350 до 600 калорій |
| Бальні танці | Від 200 до 400 калорій |
| Балет | Від 350 до 450 калорій |
| Танець живота | Від 250 до 350 калорій |
| Збільшити | Від 300 до 600 калорій |
| Джаз | Від 200 до 300 калорій |
Крім того, оскільки це весела активність, танці роблять процедуру втрати ваги менш нудною, допомагаючи людям підтримувати регулярний план фізичних вправ протягом тижня.
2. Стимулює пам'ять
Танці - це вид діяльності, який потребує гарної пам'яті, а не тільки прикрашати схеми, але також пам'ятати, як кожен крок виконується ідеально. Отже, це хороший варіант для тих, кому потрібно стимулювати їхню пам'ять, оскільки з часом стає легше запам'ятовувати нові кроки та схеми.
Оскільки це пов'язано з великою активністю мозку, танці також допомагають запобігти погіршенню нервових клітин у мозку, що може поліпшити старіння та запобігати настанні деменції або таких хвороб, як Альцгеймер.
3. Покращує положення та гнучкість
Погана постава, яка зазвичай розвивається на роботі занадто довго сидячи на комп'ютері, може бути відповідальною за багато типів болю в спині, оскільки це викликає незначні зміни в хребті. У цих випадках танці можуть бути дуже корисними, оскільки танці вимагають хорошої позиції з прямим хребтом, що суперечить змінам, що виникають при роботі.
Оскільки танцювальні стилі, які мають високі ступені удару або дуже складні фігури, такі як бальні танці, танці можуть все ще підвищувати гнучкість, оскільки це допомагає розтягнути м'язи та зберігати їх більш спокійно.
4. Знижує стрес
Оскільки весело, але одночасно складна діяльність, танець дозволяє забути різні типи проблем і зосередитись лише на тому, що ви робите. Таким чином, легше звільнити стрес, накопичений протягом дня на роботі або вдома, наприклад.
5. Уникайте депресії
Більшість танцювальних режимів включають класи, в яких присутні численні люди, що збільшує соціальну взаємодію та дозволяє уникнути ізоляції, яка часто є причиною депресії.
Крім того, танці також дуже весело і працює тіло і розум, що змушує організм виробляти більше ендорфінів, які діють як природні антидепресанти, боротися з можливими симптомами депресії.
6. Поліпшення балансу
Майже у всіх видах танцю є кроки, які потребують великого балансу, такі як поворот на одній нозі, стояння на цыпляті або тримання тієї ж позиції протягом певного часу. Цей тип заходів допомагає розвивати та зміцнювати групу підтримуючих м'язів, які покращують рівновагу в повсякденному житті.
Таким чином, існує менший ризик падіння повсякденної діяльності або розвитку травм, пов'язаних із вагою.
