Червоні фрукти приносять користь для здоров'я, такі як запобігання захворюванню, зміцнення імунної системи, поліпшення кровообігу та запобігання передчасному старінню.
Ця група включає червоні та пурпурні фрукти, такі як полуниця, чорниця, малина, гуава, кавун, виноград, ацерола та ожини, а регулярне споживання приносить такі переваги:
- Запобігти захворюванню, як Альцгеймер та рак, тому що вони багаті антиоксидантами, які зміцнюють імунну систему;
- Запобігання передчасному старінню, оскільки антиоксиданти підтримують здоров'я клітин шкіри;
- Поліпшити функцію кишківника шляхом багатства клітковини;
- Запобігти серцево-судинним захворюванням, оскільки вони допомагають контролювати холестерин і запобігають атеросклерозу;
- Допомогти контролювати кров'яний тиск, будучи багатим у воді та мінералах;
- Допомогти схуднути, тому що вони мають низьку кількість калорій і багаті клітковиною, що підвищує сито;
- Зменшити запалення організму, викликане такими захворюваннями, як артрит та проблеми з кровообігом;
- Поліпшення кишкової флори, будучи багатим на пектин, тип волокна, корисний для флори.
Червоні фрукти багаті різними антиоксидантами, такими як флавоноїди, антоціани, лікопін і ресвератрол, які в першу чергу відповідають за його переваги.
Як споживати
Для досягнення максимальної користі ці фрукти в ідеалі повинні споживатися у свіжому вигляді або у формі соку та вітамінів, які не слід стискати або додавати цукру. Органічні фрукти принесуть великі переваги для здоров'я, оскільки вони не містять пестицидів та штучних консервантів.
Червоні фрукти, продані замороженими в супермаркетах, також є гарними варіантами споживання, тому що заморожування зберігає всі свої живильні речовини і підвищує вірогідність продукту, полегшуючи його використання. Подивіться причини споживання органічних продуктів.
Інформація про харчування
У наведеній нижче таблиці представлена інформація про харчові продукти з основними поживними речовинами для 100 г 4-х червоних фруктів:
| Живильні речовини | Полуниця | Виноград | Кавун | Ацерола |
| Енергія | 30 ккал | 52, 8 ккал | 32 ккал | 33 ккал |
| Вуглеводи | 6, 8 г | 13, 5 г | 8 р | 8 р |
| Білки | 0, 9 гр | 0, 7 гр | 0, 9 гр | 0, 9 гр |
| Жир | 0, 3 г | 0, 2 г | 0 гр | 0, 2 г |
| Волокна | 1.7 г | 0, 9 гр | 0, 1 г | 1, 5 г |
| Вітамін С | 63, 6 мг | 3, 2 мг | 6, 1 мг | 941 мг |
| Калій | 185 мг | 162 мг | 104 мг | 165 мг |
| Магній | 9, 6 мг | 5 мг | 9, 6 мг | 13 мг |
Оскільки вони мають низький вміст калорій, червоні фрукти значною мірою використовуються в дієтах з втратою ваги, тому перегляньте рецепти детоксового соку, які допоможуть вам схуднути і схуднути.
