Рекомендується використовувати природні засоби для більшого сну, оскільки є аромати, есенції та аромати, які допоможуть вам максимально спокійно розслабитися і заснути. Найбільш показовими є:
- Лаванда : відомий у всьому світі для розслаблення тіла та розуму. При чищенні приміщення використовуйте лавандово-ароматичні миючі засоби.
- Ромашка : Візьміть чашку чаю перед кроваттю, щоб заспокоїти нерви.
- Лайм Дерево : можна зустріти в бризок. Розпилюйте подушку і добре спати.
- Кадило кедрового дерева : вони мають протизапальну дію. Підніміться 1 раз на день, в місці, де весь аромат будинку
- Лаванда - пийте 3-4 чашки на день і 1 чашку перед сном. Для чаю покладіть 2-3 г квітів на 1 склянку окропу і дайте 5-10 хвилин, фільтруючи в кінці. Використання ефірного масла лаванди як освіжувача повітря також є хорошою стратегією для сну добре.
- Хміль - пити 1 склянку перед кроваттю. Для чаю покласти 10 г конусів на 1 л окропу, а потім залишити його на 10 хвилин.
- Рожевий пасивний фрукт - випити 1 склянку перед кроваттю. Для чаю покладіть 1 чайну ложку сушеної рослини на 1 склянку окропу, дайте стояти 5-10 хвилин і процідити.
Ці аромати збільшують сон, тому що вони роблять дихання глибше, завдяки чому мозок отримує більше кисню і, отже, робить нас більш спокійними і, таким чином, нам менше складно засипати.
Лікарські трави не мають негайного ефекту, як ліки, тому їх слід приймати на 3 тижні, щоб побачити результати. Див також інші варіанти, щоб добре спати: домашній засіб від безсоння.
Заспокійливий чай для кращого сну
Відмінним домашнім засобом для розладів сну є лимон-лаймовий чай з лавандами та ромашками, оскільки він має заспокійливі та заспокійливі властивості, що знижують безсонні, занепокоєння та нічний потік, а також відрізняються від стресу та тривоги.
Інгредієнти
- 1 столова ложка лусько-вапняного листя
- 1 столова ложка лаванди
- 1 столова ложка ромашки
- 200 мл окропу
Режим підготовки
Додайте інгредієнти в каструлю, обкладинку та залиште його приблизно 10 хвилин. Потім процідіть і випийте чай 3 рази на день.
Окрім використання цього домашнього засобу, люди повинні регулярно займатися фізичними вправами, уникати пиття кави або стимулюючих напоїв перед сном, підтримувати спокійну обстановку вночі та мати регулярний розклад сну.
Окрім пиття цього чаю, для повноцінного сну важливо не споживати стимулюючі продукти або напої, наприклад, каву, зелений чай або шоколад. Дізнайтеся більше про спальні продукти в: продукти харчування, які змушують вас спить.
Однак, коли ці поради не допомагають пацієнту краще спати, може бути необхідно звернутися до лікаря-терапевта для діагностики причини та ініціювання відповідного лікування.
