Покращення харчування допомагає організму підготуватися до вагітності. Жінка, яка має намір завагітніти, повинна харчуватися продуктами, багатими вітаміном E, B6, цинком та омегою 3.
Годування, щоб швидше завагітніти, має на меті зробити жінку добре живими, без її відгодівлі, і це покращує вироблення статевих гормонів, полегшуючи зачаття.
Харчування годування дитини повинно починатися через 3 місяці, перш ніж вагітність триватиме до вагітності, після чого слід дотримуватися харчування під час вагітності. Щоб дізнатись більше про годування під час вагітності, див .: Харчування під час вагітності.
Продукти, які допомагають завагітніти
Деякі продукти, які допомагають вам завагітніти, - це продукти з наступного списку, які слід споживати під час всіх прийомів їжі, оскільки вони багаті на поживні речовини, необхідні для формування та функціонування статевих гормонів, таких як:
- Цинк - знайдений в устриці, червоному м'ясі, печінці, насінні гарбуза, соєвих бобів, мигдалі, арахісу;
- Омега-3 - присутній у сардин, оселедця, лосося, тунця, насіння чиа, насіння льону, горіхів;
- Вітамін В6 - в зародках пшениці, пшеничних висіках, трісках, брюссельських капустах, бананах, манго;
- Вітамін Е - присутні в насіннях соняшника, фундука, соняшникової олії, мигдалевого масла, гайки Бразилії, фісташки.
Кожного дня споживати ці продукти, можна їсти ці страви в основному харчуванні, використовувати насіння в соках і салатах або їсти горіхи для закусок. Наприклад, на сніданок, покладіть мигдаль в гранолу, на обід їдять лосось на грилі, під час закуски робіть сік манго з насінням чіі, а при обіді використовуйте соняшникову олію, щоб заправити брюссельські капуста.
Взагалі кажучи, жінка, яка хоче завагітніти, повинна харчуватися поживною та барвистою дієтою, уникаючи швидкого харчування, гази, транс-жирів, чаю, кави та алкоголю, віддаючи перевагу свіжим і цільним продуктам харчування.
Фолієва кислота, як правило, рекомендована лікарем доповнення, коли жінка вирішує, що вона хоче завагітніти і допомагає запобігти вадам розвитку нервової системи дитини, тим самим зменшуючи ризик народження зі спиною біфіди.
