Наприклад, правильне використання льоду та гарячої води допоможе вам швидше відновитися. Лід можна використовувати до 48 годин після ін'єкції, а у випадку зубного болю - стукати, крутити, болі в колінах і падіння, тоді як гаряча вода може використовуватися, коли у хребті є біль, пурпурні плями на шкірі, прищі, кип'ятять і тортиколас, наприклад.
Лід зменшує кровотік регіону, допомагає дезінфікувати і має анальгетичний ефект, який починається через 5 хвилин використання. Гаряча вода сприяє розширенню кровоносної судини і знижує м'язову напругу, сприяючи розслабленню.
Перегляньте відео, щоб з'ясувати, коли використовувати лід або гарячу воду:
Коли використовувати лід
Лідні пакети відмінно підходять для зняття болю після удару, наприклад, під час футбольної гри, наприклад, але його слід уникати для використання на спині, грудях та животі.
Після гонки, що ви можете зробити, потрібно взяти ванну з дуже холодною водою або покласти на холодний компрес, якщо ви відчуваєте будь-які болі в коліні або гомілці, наприклад. Лід також чудовим вибором для тих, хто страждає від тендинітів.
Щоб зробити холодний компрес в домашніх умовах, просто загорніть мішок заморожених овочів, наприклад, в рушник або сукню та нанесіть на область гострого насипу протягом 15-20 хвилин.
Ще однією можливістю є змішати 1 частину алкоголю з 2 частинами води і покласти його в сумку ziploc і залишити її у морозильній камері. Вміст не повинен бути повністю замороженим і відформований у міру необхідності. Режим використання однаковий.
Коли використовувати гарячу воду
Компрези, зроблені з теплою водою, чудово полегшують м'язову болю, яка виникає з часом і особливо підходить для нанесення на спину або грудну клітку, хоча вона може бути поміщена в будь-який регіон тіла, якщо у неї немає жар, збільшити температуру
Як використовувати гарячу воду
Теплий компрес можна використовувати від 3 до 4 разів на день протягом 15-20 хвилин, але завжди повинен бути загорнений у підгузник тканини або іншу тонку тканину, щоб вона не спалювала шкіру.
Як зробити гарячий компрес вдома
Щоб зробити гарячий компрес у домашніх умовах, просто використовуйте наволочку та 1 кг сухих зерен, наприклад, рису або бобів. Боби повинні бути поміщені в футляр для подушок, добре сформувати рюкзак, нагріти в мікрохвильовій печі приблизно протягом 3 - 5 хвилин, дозволяти перемішувати і наносити в болючій області протягом 15-20 хвилин.
Якщо навіть при застосуванні льоду або гарячої води біль не зменшується або навіть посилюється, вам слід звернутися до лікаря з тестами, які можуть визначити, чи є причиною болю, який може бути, наприклад, руйнуванням.
