Бідна дієта викликає головний біль, тому що речовини в індустріальних продуктах, як піца, підсолоджувачі, наприклад, легкі напої, алкогольні напої та стимулятори, такі як кава, сп'яніння організму. Крім того, пряна і гостра їжа також збільшує головні болі, тому що вони підвищують тиск.
Проте при видаленні цих продуктів, які викликають головні болі, недостатньо, а головний біль постійний і триває більше 3 днів, слід звертатися до лікаря-терапевтора, щоб визначити причину головного болю та який кращий спосіб лікування. Дізнайтеся більше на: Постійний головний біль.
Що їсти, щоб уникнути головного болю
Щоб уникнути головного болю, важливо вживати здорову дієту, багату органічними овочами та фруктами, тому що вони не мають пестицидів, які гниють організм. Основними продуктами, що допомагають запобігти виникненню головного болю, можуть бути:
- Цитрусові фрукти, такі як апельсин, полуниця або ківі, - мають вітамін С, що полегшує кровообіг і знімає тиск на голову;
- Лімонний бальзам або ромашковий чай - допоможе розслабити мозок і зменшити шанси на головний біль;
- Лосось, тунець, сардини, насіння чиа - бо вони багаті омегою 3, що зменшує в'язкість крові шляхом полегшення кровообігу в мозку.
Щоб уникнути головного болю, треба щодня їсти ці продукти, наприклад, цитрусові на сніданок, лосось на обід і випити 2-3 чашки ромашкового чаю в день. Див. Більше прикладів того, що їсти і що потрібно уникати: їжа для лікування головного болю.
