Пити під час їжі можна покласти на вагу, тому що ця звичка розширює шлунок, змушуючи його споживати все більше їжі. І навіть коли мова йде про воду, яка не має калорій і тому не набирає ваги відразу, з плином часу тенденція є більше їсти при кожній їжі.
Це відбувається тому, що інформацію про ситості пізніше надходить до мозку, тому що шлунок потребує більше їжі, якщо вона почувається задоволеною.
Наступне відео вказує на дуже просто, тому що питна вода у вашому харчуванні відгодовується:
Крім того, пити навіть воду під час їжі стає товстим, оскільки рідина викрадає тверду їжу з живота, що змушує людину припинити їсти раніше, але, з іншого боку, він приходить до наступної голодної їжі. Саме тому ця стратегія втрати ваги є неправильною, навіть збільшуючи ризики більшої, менш обраної їжі, що призводить до збільшення ваги.
Інші рідини, такі як сік, сода або алкогольні напої, збільшують калорії їжі, а також тенденцію ферментації, яка може спричинити утворення газів і викликати більший залом. Тому особливо протипоказано пити під час їди для тих, хто страждає на рефлюкс чи диспепсію, що є складністю при нормальному перетравленні їжі.
Скільки часу до або після їжі слід пити?
Незважаючи на відсутність точного обліку, до 30 хвилин до та за 30 хвилин після їжі можна приймати рідини, не утруднюючи травлення. Однак час їжі - це не час, щоб "затухати спрагу", а звичка зволоження вдень та поза їжею важлива для зменшення необхідності пити під час їжі.
Ось декілька прийомів для того, щоб не забувати пити воду протягом дня та мати можливість споживати менше рідини під час їжі.
Правильна кількість рідини під час їжі
Понад 200 мл під час їжі може стати менш поживним, тому що поживні речовини, присутні в їжі, не можуть бути правильно перетравлені, а деякі вітаміни та мінерали їжі не поглинаються зниженням ефективності соляної кислоти.
Найкращий спосіб пити рідини, не отримуючи жиру, - пити воду до і після їжі. Щоб супроводжувати їжу, можна пити воду, фруктовий сік, пиво або вино, якщо він не перевищує 200 мл, що в середньому еквівалентно випиває півсклянку води або будь-яку іншу рідину, але якщо в кінці їжі може виникнути спрага Бути цікавим зменшити кількість солі.
