П'ять видів їжі, яку ви ніколи не повинні їсти, - це продукти, багаті на жири, цукор, сіль або барвники, консерванти та добавки, оскільки вони є шкідливими речовинами в організмі та пов'язані з настанням таких дегенеративних захворювань, як діабет та ожиріння, високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину .
Перевірте стіл на 5 продуктів, які ви ніколи не повинні їсти, і що робити, щоб вийти з їжі.
| Ніколи не їжте | Здорова альтернатива |
| Оладки, такі як коксина, салагідніхос та картопля фрі. | Під час закуски замініть картопляні чіпси для зневоднених фруктів, таких як яблуко, що також хрусткий і не має жиру. |
| Соуси, такі як кетчуп, майонез, гірчиця або соус шоу. | Приправити їжу з оливкової олії, оцту та трави. |
| Готові страви, готові до нагрівання в мікрохвильовій печі, як лазанья чи піца. | Готуйте їжу вдома і заморожте, коли потрібно. |
| Курячі бульйони типу "Кнорр" або Айіномото. | Сезіться, наприклад, з зеленню, такими як петрушка, лавровий лист, м'ята, базилік або розмарин. |
| Хладагенти з газом або без нього. | Зробіть, наприклад, соки з фруктів і овочів, таких як буряк або морква. |
Необхідно уникати вишуканих продуктів, таких як білий хліб, білий рис, крупи та перероблені муки, тому що вони мають менше клітковини, ніж цілі варіанти цих продуктів. Щоб дізнатись більше про те, як зробити страви без цих продуктів, див .: Секрети здорового харчування.
Ось як залишатися здоровим, підготувавши ідеальний кетчуп до роботи.
