Щелепна вода все частіше використовується як можливість заміни енергетичних напоїв у високоінтенсивних тренуваннях, з метою підвищення м'язової продуктивності та зниження втоми під час тренування м'язів.
Наприклад, під час інтенсивної підготовки, в тренажерному залі або в гонках, наприклад, м'язові волокна використовують глюкозу як джерело енергії, і в цьому процесі утворюється велика кількість молочної кислоти, яка знижує рН організму.
Проте м'яз може функціонувати належним чином лише в діапазоні рН, який не повинен бути меншим за 6.5, і тому, оскільки накопичується молочна кислота, відбувається поступове наростання втоми та підвищений ризик травми.
Основні переваги
При вживанні лужної води рН крові залишається більш довгим в ідеальних величинах, і тому м'язи можуть краще усунути надлишок молочної кислоти, яка накопичується протягом активності, і тому, крім підвищення м'язової продуктивності, допомагає:
- Запобігання настання судоми;
- Уникати травми м'язів;
- Зменшити втома під час тренувань;
- Знизити час відновлення після тренування;
Крім того, лужна вода діє як природний антиоксидант, а також вітаміни збалансованого раціону, який, крім попередження передчасного старіння клітин, також покращує ефективність клітин та продуктивність в процесі тренувань.
Для підтримки організму при лужному рН ще можна зробити лужну дієту з використанням продуктів, що підтримують кров у ідеальному діапазоні рН для тренувань. Ось як ви можете зробити цей тип дієти.
Коли взяти
Вживання лужної води є дуже важливим під час тренування, щоб підтримувати гідратацію та протидіяти дії молочної кислоти, яка зростає з фізичними вправами.
Проте дуже важливо пити лужну воду протягом дня, щоб тримати тіло в межах лужної рН, щоб, коли ви починаєте тренування, ваше тіло займає більше часу, щоб отримати кислий і дозволяє правильно функціонувати м'язи для більше часу
Як зробити лужну воду
Щоб отримати всі ці переваги, рекомендується збільшити рН води, яка звичайно п'ється, щоб зробити її ще більш лужною. Для цього змішайте одну чайну ложку випічки соди в кожному літрі води та випивайте її протягом дня.
Незважаючи на те, що значення рН не можна легко обчислити, оскільки воно коливається і залежить від регіону, де він живе, чим більше базова вода, тим краще продуктивність, і немає ризику використання бікарбонату натрію.
