Щоб зробити кокос правильним, треба сидіти в туалеті з колінами над лінією кульшового суглоба, оскільки це розслаблює пубертатний м'яз, полегшуючи проходження фекаліями через кишечник.
Тому ця позиція ідеально підходить для тих, хто страждає на запор, який характеризується сухим табуретом, важко і важко усунути. Запор може викликати здуття живота, болі в животі та геморой, і це, як правило, зумовлено поганою дієтою у воді та воді, а також відсутністю фізичної активності.
Перевірте деякі продукти, які необхідно додати в дієту для боротьби з уловленим кишечником.
Яка правильна позиція
Правильне положення для кокосового готування - це сидіти на унітазі, коли ваші коліна піднімаються над лінією кульшового суглоба, як якщо б ви сиділи на підлозі з коконами. Перебування в такому положенні дозволяє пубертальному м'язам відпочити і звільнити прохід кишечника, полегшуючи вихід із стільця.
Як залишитися на цьому положенні
Щоб ви могли стояти в такому положенні у ванній кімнаті, ви можете використовувати підставку для ніг, таку як невеликий табурет, кошик для сміття, ковш або кошик, перевернуті вниз.
У наведеному нижче відео докладно показується, наскільки правильне положення для полегшення проходження фекалій:
Оскільки позиція важлива для кокосового виготовлення
Позиція кокосового горіння важлива, оскільки вона може полегшити або перешкоджати протіканню фекалій. При сидінні в туалетному сидінні, як у кріслі, з колінами з однаковою висотою стегна, пубертатний м'яз утримує кишечник і перешкоджає проходженню стілець, як показано на наступному малюнку.
Те ж саме не відбувається, коли кокос використовується в положенні кокарів, тому що м'язи стають більш розслабленими і звільняють кишечник, дозволяючи пропускати фекалії.
Більше трюків, щоб закінчити захоплений кишечник
Найкращий час для тренування кишечника для евакуації - після їжі, оскільки стимулюється вся гастроінтестинальна трубка, що сприяє руху стільця, який викидається, таким чином уникаючи сухості каламбуру, який не завдає біль анусу і його легко усунути.
Ще один підказка для запобігання запору запору, який навіть може ускладнити схуднення, полягає в тому, щоб йти у ванну кімнату, коли ви це відчуваєте, і не тримайте стілець довго. З іншого боку, ви не повинні змушувати себе, коли ти не відчуваєш це, це може викликати геморой.
Харчування для лікування запорів
Невеликі зміни харчових звичок допомагають вилікувати запори, такі як:
- Пийте 2 літри води в день, адже вода зволожує стілець, що полегшує його прохід по кишці;
- Їжте фрукти та овочі корою та мушлями, коли це можливо, оскільки це збільшує споживання клітковини;
- Додайте такі насіння, як лляне сирце та ціа в соках та йогуртах;
- Їжте цілі продукти, такі як хліб, рис, макарони та борошно;
- Їжте йогурти з пробіотиками, які є бактеріями, які покращують здоров'я кишечника;
Їжте 2 гайки на сніданок.
Окрім їжі, також важливо практикувати фізичну активність принаймні 3 рази на тиждень, оскільки вправи залишають активніший кишечник і допомагають боротися з запорами.
