Як додати калорій у свій раціон

Щоб додати калорій у свій раціон і оздоровитись без жиру, а також збільшити вагу або покращити результативність тренувань, найздоровішою стратегією є вживання більше калорійної їжі та фізичної активності.

Деякі продукти, які можуть збільшити вагу, не завдаючи шкоди здоров’ю, - це, наприклад, мед, сухофрукти, сухе молоко та квасоля. Отже, хороший спосіб набрати вагу - це додавання цих продуктів у свій щоденний прийом їжі.

Подивіться, як слід використовувати ці продукти у своєму раціоні:

Як швидко набрати вагу

Декілька корисних порад для швидкого схуднення:

• Використовуйте мед, щоб підсолодити молоко, передати хліб або їсти з фруктами;
• Використовуйте желе або арахісове масло на хлібі, каші або вітамінах;
• Додайте сухі фрукти, такі як родзинки, банани, абрикоси, сливи та варення, до пластівців як закуску та як десерти;
• Додавайте сухе молоко до молока та кондитерських виробів, що містять молоко, таких як вітаміни, каші або білий соус;
• Включіть квасоля, сочевиця, нут та горох у супи, салати, рис або пиріг;
• Додайте сметану до картопляного пюре або навіть до фруктового салату.

Якщо вам важко підтримувати або набирати вагу, простим способом набору ваги має бути споживання більше калорій, ніж зазвичай. Намагайтеся вживати продукти, які менш об’ємні та багаті калоріями.

Чи була ця інформація корисною?

так ні

Ваша думка важлива! Напишіть тут, як ми можемо покращити наш текст:

Які-небудь питання? Клацніть тут, щоб отримати відповідь.

Електронна пошта, на яку ви хочете отримати відповідь:

Перевірте електронний лист із підтвердженням, який ми вам надіслали.

Твоє ім'я:

Причина відвідування:

--- Виберіть свою причину --- ХворобаЖити краще Допоможіть іншій людиніОтримати знання

Ви медичний працівник?

НіФізикФармацевтична Медсестра ДієтологБіомедичнийФізіотерапевтКосметичкаІнше