Фенілаланін

Фенілаланін може допомогти у контролі ваги, оскільки він бере участь у процесах, які регулюють споживання їжі та надають тілу відчуття ситості. Фенілаланін - це амінокислота, яку можна знайти природним чином у продуктах, багатих білком, таких як м’ясо, риба та молоко та молочні продукти, та у вигляді добавок, що продаються в аптеках та магазинах здорового харчування.

Застосування добавок фенілаланіну повинно бути призначено лікарем або дієтологом і протипоказано людям з такими проблемами, як гіпертонія, серцеві захворювання та вагітним жінкам.

Дія фенілаланіну на контроль над голодом

Фенілаланін діє у боротьбі з голодом, оскільки бере участь у формуванні дофаміну та норадреналіну, речовин, важливих для регулювання споживання їжі, а також, що беруть участь у контролі навчання, настрою та пам’яті. Крім того, фенілаланін стимулює вироблення гормону холецистокініну, який діє в кишечнику і дає тілу відчуття ситості.

Зазвичай рекомендована доза фенілаланіну становить 1000-2000 мг на добу, але вона варіюється залежно від особливостей людини, таких як вік, фізична активність та наявність таких проблем, як стрес і тривога. Однак одного лише добавки фенілаланіну недостатньо для схуднення, оскільки втрата ваги відбувається лише тоді, коли існує також здорове харчування.

Їжа з високим вмістом фенілаланіну

Добавка фенілаланіну

З обережністю слід дотримуватися фенілаланіну

Потрібно бути обережними з добавками фенілаланіну, оскільки надлишок цієї амінокислоти може спричинити такі побічні ефекти, як печія, нудота та головний біль. Фенілаланін також протипоказаний у випадках:

Серцеві захворювання;
Гіпертонія;
Вагітні або жінки, які годують груддю;
Люди, які приймають наркотики для лікування депресії або інших психологічних розладів;
Люди з фенілкетонурією.

Таким чином, добавки фенілаланіну повинні керуватися лікарем або дієтологом для забезпечення його сприятливого впливу.

Їжа з високим вмістом фенілаланіну

Фенілаланін природним чином присутній у продуктах, багатих білком, таких як м’ясо, риба, молоко та молочні продукти, горіхи, соя, боби та кукурудза. Вживання фенілаланіну в раціоні не становить ризику для здоров’я, і лише люди з фенілкетонурією повинні уникати цих продуктів. Дивіться повний перелік продуктів, багатих фенілаланіном.