Фенілаланін може допомогти у контролі ваги, оскільки він бере участь у процесах, які регулюють споживання їжі та надають тілу відчуття ситості. Фенілаланін - це амінокислота, яку можна знайти природним чином у продуктах, багатих білком, таких як м’ясо, риба та молоко та молочні продукти, та у вигляді добавок, що продаються в аптеках та магазинах здорового харчування.
Застосування добавок фенілаланіну повинно бути призначено лікарем або дієтологом і протипоказано людям з такими проблемами, як гіпертонія, серцеві захворювання та вагітним жінкам.
Дія фенілаланіну на контроль над голодом
Фенілаланін діє у боротьбі з голодом, оскільки бере участь у формуванні дофаміну та норадреналіну, речовин, важливих для регулювання споживання їжі, а також, що беруть участь у контролі навчання, настрою та пам’яті. Крім того, фенілаланін стимулює вироблення гормону холецистокініну, який діє в кишечнику і дає тілу відчуття ситості.
Зазвичай рекомендована доза фенілаланіну становить 1000-2000 мг на добу, але вона варіюється залежно від особливостей людини, таких як вік, фізична активність та наявність таких проблем, як стрес і тривога. Однак одного лише добавки фенілаланіну недостатньо для схуднення, оскільки втрата ваги відбувається лише тоді, коли існує також здорове харчування.
Їжа з високим вмістом фенілаланіну
Добавка фенілаланіну
З обережністю слід дотримуватися фенілаланіну
Потрібно бути обережними з добавками фенілаланіну, оскільки надлишок цієї амінокислоти може спричинити такі побічні ефекти, як печія, нудота та головний біль. Фенілаланін також протипоказаний у випадках:
- Серцеві захворювання;
- Гіпертонія;
- Вагітні або жінки, які годують груддю;
- Люди, які приймають наркотики для лікування депресії або інших психологічних розладів;
- Люди з фенілкетонурією.
Таким чином, добавки фенілаланіну повинні керуватися лікарем або дієтологом для забезпечення його сприятливого впливу.
Їжа з високим вмістом фенілаланіну
Фенілаланін природним чином присутній у продуктах, багатих білком, таких як м’ясо, риба, молоко та молочні продукти, горіхи, соя, боби та кукурудза. Вживання фенілаланіну в раціоні не становить ризику для здоров’я, і лише люди з фенілкетонурією повинні уникати цих продуктів. Дивіться повний перелік продуктів, багатих фенілаланіном.
Якщо ви хочете схуднути, дивіться також:
- Швидке схуднення
- Як скласти здорову дієту для схуднення
Чи була ця інформація корисною?
так ні
Ваша думка важлива! Напишіть тут, як ми можемо покращити наш текст:
Які-небудь питання? Клацніть тут, щоб отримати відповідь.
Електронна пошта, на яку ви хочете отримати відповідь:
Перевірте електронний лист із підтвердженням, який ми вам надіслали.
Твоє ім'я:
Причина відвідування:
--- Виберіть свою причину --- ХворобаЖити краще Допоможіть іншій людиніОтримати знання
Ви медичний працівник?
НіФізикФармацевтична Медсестра ДієтологБіомедичнийФізіотерапевтКосметичкаІнше
