Продукти, які підвищують імунітет, - головним чином фрукти, такі як суниця та апельсин, овочі, такі як томати, насіння та риба, оскільки вони багаті поживними речовинами, які допомагають утворювати імунні клітини.
Ці продукти також допомагають захистити клітини організму від змін, які можуть спричинити такі проблеми, як рак, а також допомогти боротися з інфекціями та зменшити запалення.
6 основних продуктів, які підвищують імунітет:
- Полуниця: богата вітаміном С, що збільшує вироблення клітин захисту організму, підвищуючи таким чином стійкість до інфекцій;
- Помідор: має вітамін А, який важливий для збереження цілісності клітин імунної системи;
- Насіння соняшнику: оскільки вони мають велику кількість вітаміну Е, який є антиоксидантом, він допомагає захистити клітини організму від токсичних речовин, радіації та вільних радикалів.
- Лосось: багата омегою 3, вона допомагає в регуляції деяких імунних клітин і є протизапальною.
- Каштани: вони багаті цинком, який діє при відновленні тканин і в зціленні ран.
- Натуральний йогурт: він багатий пробіотиками, корисними для кишечника бактеріями і важливим для зміцнення клітин імунної системи.
Ці продукти можуть також використовуватися для підвищення імунітету під час хіміотерапії, зменшуючи побічні ефекти лікування.
Загалом імунітет посилюється шляхом вживання збалансованого раціону, вживаючи принаймні 3 фрукти в день, включаючи овочі на обід і вечерю, додавання насіння соняшнику в салати та їжі риби щонайменше 3 рази на тиждень.
Продукти, що підвищують імунітет проти герпесу
Харчові продукти, що підвищують імунітет проти герпесу, є фрукти та овочі, такі як папайя, буряк, манго, абрикос, яблука, груша, фіг, авокадо та томати, оскільки вони є сильними антиоксидантами та допомагають у виробництві клітин імунної системи, вірус хвороби. Інші продукти, що підвищують імунітет проти герпесу, є:
- Сардини, лосось, тунець і лляне насіння - багаті омегою 3, важливі для регуляції клітин імунної системи;
- Йогурт і ферментоване молоко - оскільки у нього є пробіотики, які підвищують активність і вироблення захисних клітин організму.
Окрім цих продуктів, також важливо споживати рибу, молоко, м'ясо, сири, сою та яйця, оскільки вони є продуктами, багатими лізином амінокислоти, що зменшує реплікацію вірусу герпесу.
Ще одне доцільне уникнути таких продуктів, як горіхи, фундук, кунжут, мигдаль, арахіс, кукурудза, кокос, виноград, овес, пшениця або апельсиновий сік під час кризи, оскільки вони багаті амінокислотою аргінін, що реплікація Щоб уникнути спалахів герпесу, ознайомтеся з симптомами низького рівня імунітету.
Продукти, які підвищують імунітет дитини
Продукти, які підвищують імунітет вашої дитини, можуть бути:
- Фрукти взагалі, особливо апельсин, яблуня, груша і банан;
- Овочі, такі як морква, сквош, помідори та цукіні;
- Натуральний йогурт .
Ці продукти, крім допомоги у зміцненні імунної системи дитини, також легко засвоюються організмом дитини та не викликають алергії.
Сік для зміцнення імунної системи
Цей рецепт соків багатий вітаміном С і бета-каротином, які є важливими поживними речовинами для підвищення захищеності організму.
Інгредієнти:
- 4 середнє помаранчеве
- 2 маленькі моркви
- 3 склянки води
Спосіб приготування:
Промийте апельсини та моркву добре. Очистіть моркву і наріжте скибочками. Покладіть інгредієнти в центрифугу. Не потрібно просівати. Для подслаблення можна використовувати трохи коричневого цукру на смак.
Перегляньте відео нижче та дізнайтесь більше порад щодо зміцнення імунної системи.
