Аргінін не є незамінною амінокислотою, і, як і інші амінокислоти, присутній, особливо в продуктах, багатих білками, такими як сир або йогурт, або в інших продуктах, таких як орехи кешью або квасоля.
Крім того, також часто зустрічають аргінін у формі дієтичних добавок, які можуть використовуватися для полегшення фізичної чи психічної втоми та які можна придбати в натуральних продовольчих магазинах.
Список продуктів, багатих аргініном
Основними продуктами, багатими аргініном, є:
| Продукти, багаті аргініном | Енергія в 100 г |
| Сир | 300 калорій |
| Цільний пшеничний хліб | 221 калорій |
| Ізюм | 265 калорій |
| Кешью горіхи | 609 калорій |
| Каштан | 699 калорій |
| Горіхи | 705 калорій |
| Фундук | 633 калорії |
| Квасоля | 360 калорій |
| Кукурудза | 363 калорії |
| Какао | 365 калорій |
| Овес | 70 калорій |
Що таке Аргінін?
Основними функціями амінокислоти аргініну є детоксикація тіла, поліпшення захисту організму, допомога у формуванні багатьох гормонів, сприяння зростанню дітей та підлітків, блокування росту пухлин та боротьба з фізичною та психічною втомою. Дізнайтеся основні переваги цієї амінокислоти тут.
Тим не менш, продукти з високим вмістом аргініну можуть погіршити простудні висипання та статеві органи, оскільки ця амінокислота збільшує реплікацію вірусу, тому рекомендується зменшити кількість цих продуктів, коли вони представляють герпетичні рани.
