У раціоні для ревматизму важливо знизити споживання м'яса в цілому, оскільки вони можуть призвести до накопичення сечової кислоти в крові, що може збільшити болі в суглобах. Ось деякі корисні поради:
Що їсти в разі ревматизму
У разі ревматизму доцільно вживати продукти, які забезпечують здорову, тобто повну, збалансовану та різноманітну їжу, але перевагу слід віддавати споживанню продуктів харчування, багатих:
- Омега-3 жирні кислоти, такі як горіхи, лляне синє насіння та чіа, оскільки вони володіють протизапальними властивостями, і
- Вітаміни і мінеральні антиоксиданти, які зміцнюють вашу імунну систему, такі як вітамін А і селен, такі як морква, печінка з тріщини та газована горіха.
Крім того, дуже важливо збільшити витрату води до 3 літрів на добу та проводити регулярні фізичні вправи під керівництвом фізичного педагога чи фізіотерапевта, щоб запобігти прогресуванню хвороби та зменшити ризик травми.
Що не їсти при ревматизмі
У разі ревматизму не слід їсти продукти, які підвищують сечову кислоту в крові. Цим способом ви повинні уникати:
- Соуси, м'ясні бульйони, суп, м'ясні екстракти;
- М'ясо, внутрішня, курка та інше м'ясо молодих тварин, таких як дитина, свиня та теля;
- Морепродукти, анчоуси, сардини та інші жирні риби;
- Спаржа, квасоля, сочевиця, цвітна капуста, гриби, і
- Алкогольні напої.
Ці продукти слід уникати, але їх не слід виключати з дієти, оскільки вони також є важливими джерелами вітамінів, таких як залізо, які при недостатньому споживанні можуть спричинити анемію. Тому бажано їсти м'ясо 2-3 рази на тиждень та інвестувати в споживання продуктів харчування, багатих залізом рослинного походження, такими як патока, родзинки та листя буряків.
Ревматизм - це сукупність захворювань, які викликають біль і запалення суглобів, м'язів та кісток, таких як артрит та подагра. Ті, хто страждає на це захворювання, мають пріоритети споживання овочів та фруктів, оскільки вони забезпечують важливі поживні речовини для забезпечення належного утримання здоров'я.
Корисні посилання:
- Ревматизм
- Капуста листя при ревматизмі
- Кавуновий сік для сечової кислоти
