Продукти з проносним впливом

Продукти з проносним впливом, такі як папайя, слива та гарбуз, багаті волокном і водою, а отже, сприяють послабленню кишечника. Ці продукти потрібно споживати щодня, оскільки вони допомагають збільшити обсяг калу і сприяти трансплантації кишечника.

Деякими прикладами продуктів з проносним ефектом є:

• Фрукти: папайя, фіг, груша, яблуко, слива, ківі;
• Овочі: салат, румула, крес, капуста, брокколі, баклажани та цукіні;
• Зерно: овес, вівсяні висівки, пшеничні висівки, кукурудза, сочевиця, кіноа;
• Насіння: чия, лляне, сезам;
• Олійні культури: горіхи, арахіс, мигдаль, горіхи;
• Напої: кава, червоне вино, чашка після їжі, лимонна трава та священний чай з оболонки.

На додаток до споживання деяких з цих продуктів у день, ви також повинні пам'ятати, що приймати від 1, 5 до 2, 0 літрів води в день, оскільки воно зволожить харчові волокна і полегшить проходження фекаліями в кишечнику. Крім того, споживаючи натуральний йогурт щонайменше 3 рази на тиждень також допомагає підтримувати хорошу флору кишечника і боротися з запорами. Див 3 рецепти домашніх натуральних слабіючих засобів.

Латеральна їжа для дитини

Поширене сприйняття кишечника дитини, і важливо включити такі продукти, як:

• Фрукти: папайя, апельсин, авокадо, банан наніка, виноград, диня, фіґ, слива, кавун, манго, ананас;
• Овочі: гарбуз, чорний перець, помідор, огірок, капуста, шпинат, солодка картопля, листові овочі та стручки,
• Зернові культури: хліб цільного зерна, овес, коричневий рис, цілі локшина та кукурудза;
• Бобові культури: горох, сочевиця та боби.

Дітям потрібно менше вірусів, ніж дорослих, і вони повинні споживати лише невелику кількість на день продуктів харчування, перерахованих вище. Крім того, діти старше 1 року також можуть споживати натуральний йогурт, який містить мікроорганізми, що покращують флору кишечнику та запобігають запорам. Див 4 приклади домашніх проносних препаратів для немовлят.

Кількість волокон у фруктах

Див нижче таблицю для списку проносних фруктів, класифікованих за кількістю води та волокон, які вони мають:

Важливо пам'ятати, що споживання волокна повинно супроводжуватися гарним споживанням води, тому що споживання надто багато волокна протягом дня без пиття достатньо води може викликати зворотний ефект, що робить запор гіршим.

Див. Інші поради щодо проносних препаратів у:

Меню звільнення кишечника

У наведеній нижче таблиці наведено приклад багатих, 3-денного волокна для боротьби з запорами.

На додаток до натурального йогурту, кефір та комбуча також багаті пробіотиками, хорошими бактеріями, які допоможуть функціонувати кишечнику, покращують настрій та зміцнюють імунну систему. Дізнайтеся більше про пробіотики.