Лікування болів в спині, відомих також як рахіальгія, повинно керуватися лікарем та фізіотерапевтом, однак існують деякі методи, які можна використовувати вдома для полегшення болю в спині, що доповнює клінічне та фізіотерапевтичне лікування.
Що можна зробити для усунення біль у хребті вдома, якщо це можливо, лежить на животі вгору, міцно нахиляючись на підлогу або твердому матраці, складаючи коліна і тримаючи руки на своєму тілі, глибоко дихаючи на кілька хвилин Крім того, рекомендується:
1. Розмістіть пляшку з гарячою водою на місці болю
Мішки з теплового гелю, які продаються в аптеках та ортопедичних магазинах, відмінно підходять для розслаблення м'язів, сприяючи посиленню болю. Для того, щоб зробити теплий мішок у себе вдома, ви можете покласти невеликі сухі боби з рисом, лляним насінням або насінням гарбуза, наприклад, у невеликій наволочці або підгузник, мікрохвильову піч і використовувати, коли це необхідно. Тісте мішок слід розмістити в болючій області протягом 15-20 хвилин, але будьте обережні, щоб не спалити шкіру.
2. Зробіть розтяжку на спині
Після використання теплового мішка розтягування допомагає боротися з болем у спині, поліпшення кровообігу та сприяння еластичності. Велике розтягнення на біль у спині лежить на животі та тримає ноги, як показано на наступному зображенні. Ви повинні стояти в цьому положенні протягом 1 хвилини, відпочити ногами на підлозі, а потім продовжити розтягування ще два рази.
Простий поганий хребет може призвести до нестерпного болю, це лікування допомагає контролювати біль, але дуже важливо звернутися до лікаря з метою проведення іспитів і керуватися хорошим фізіотерапетом, тому що кожна ситуація повинна оцінюватися особисто та індивідуально.
Перегляньте відео, щоб дізнатися більше порад для полегшення болю в спині:
Див також:
- Що робити, коли болі в спині не йдуть
