Кожен в певний момент свого життя помітив, що є люди, які можуть легко схуднути, отримати м'язову масу та інші, які схильні набирати вагу. Це тому, що генетика кожної людини відрізняється, існують різні типи тіл, також відомі як біотипи.
Існує три типи біотипів: етоморф, ендоморф і мезоморф, і кожен тип має різні особливості та потреби, тому необхідно адаптувати спосіб життя, дієту та практику фізичних вправ для кожного типу тіла для підтримки фізичного стану та здоров'я .
Типи біотипів
Ектоморф
Ектоморфи мають тонкі, худі тіла, вузькі плечі і довгі кінцівки. Люди з цим типом біотипу зазвичай мають швидкий метаболізм, тому вони можуть стежити за менш обмеженими та більш розслабленими дієтами.
Проте ектоморфи мають великі труднощі з набуттям ваги та м'язової маси, тому ваші тренування повинні бути більш регулярними та вимогливими, і, якщо це можливо, вони повинні включати вправи, які допоможуть вам отримати м'язову масу.
Ендоморф
Ендоморфи, на відміну від ектоморфів, як правило, мають більш широкі тіла та короткі кінцівки, і, як відомо, вони з легкістю набирають ваги, оскільки їх метаболізм повільний.
Люди з цим типом біотипу, незважаючи на те, що мають більшу здатність отримати м'язову масу, ніж ектоморфи, мають великі труднощі з втратою ваги. Саме тому дієтологія ендомоффів повинна бути дещо вужчою, ніж ектоморфи, а тренажери повинні включати більше різноманітних аеробних вправ, які допоможуть схуднути і спалювати жир.
Мезоморф
Нарешті, мезоморфи мають м'язові та м'язисті тіла, які, як правило, досить спортивні і заздрять багатьом. Люди з таким типом тіла, як правило, мають добре розвинений стовбур, який має невеликий живіт в животі та вузьку лінію талії.
Мезоморфія, крім здатності спалювати калорії, також легко отримати м'яз, тому вони не потребують обмежених дієт або вимагають тренувань.
