Дієта серця багата фруктами, овочами та овочами, які є продуктами з антиоксидантами та клітками, які допомагають знизити жирові вміст крові, одночасно покращуючи серцево-судинне здоров'я. Однак, ця дієта повинна бути низькою в жирах, сіль та алкоголі, тому що ці продукти підвищують жир і тиск крові, завдаючи шкоди здоров'ю серця.
Окрім фруктів, овочі та овочі також рекомендуються в раціоні для серця. Також вказані цукрові зерна, що мають багато клітковини, а також рибу та сухофрукти, такі як горіхи, тому що вони високі в омега-3, які допомагають у здоров'ї артерії.
Дієта для здорового серця
У здоровій дієті серця ви повинні:
- уникати продуктів з високим вмістом жиру та солі, таких як перероблені та попередньо підготовлені продукти;
- виключити смажену їжу та інші жиро-містять препарати;
- для усунення солі кондитерської їжі, здатної завжди використовувати ароматичні трави, оливкове масло, часник та вино;
- не п'ють алкогольні напої, але можуть використовуватися для приготування м'яса та риби, тому що алкоголь випаровується, коли нагріває їжа.
Окрім дієти, важливо, щоб здоров'я серця контролювало тиск, практикувало фізичну активність, наприклад, кожну добу на 30 хвилин, а також щоб мати належну вагу для дорослих та віку.
Корисні посилання:
- Серце здоров'я
- Продукти, багаті омегою 3
- Хороші жири для серця
