Ви знали, що не всі можуть займатися спортом? Хоча думка про те, що здоровим є фізична активність, є певні види спорту, які не завжди є найкращим варіантом.
Як у спорті, так і в фізичному навантаженні можна займатися самостійно або в групі, проте основна відмінність спорту від фізичної активності полягає в тому, що у спорті можна мати конкуренцію, і тому є можливість стати спортсменом, вже у своїй діяльності фізики це не відбувається. Людина залучає і здійснює вправи, але немає, наприклад, конкуренції між класами Пілатеса.
Кожен вид фізичних вправ є прийнятним, оскільки м'язи та суглоби стають сильнішими, більша гнучкість і кращий настрій та добробут. Але, щоб максимально ефективно використати заняття та заняття спортом, ось найкращі варіанти для дітей, підлітків, молоді та менопаузи.
Для дітей та підлітків:
На цьому етапі життя хороший вибір:
- Плавання: близько 500 калорій на годину
- Художня або ритмічна гімнастика: близько 210 калорій на годину
- Синхронізований плавання: близько 400 калорій на годину
Ці види спорту вимагають гарної координації рухів, спритності, сили та витривалості. Ці види спорту можуть бути виконані, наприклад, у спортивних центрах, басейнах і клубах регат.
Але якщо ви або ваша дитина не користується подібним видом діяльності або якщо вам нелегко отримати ці умови, перегляньте інші приклади: Кращі вправи для дитини, щоб вони стали здоровішими.
Для молодих людей, повних енергії:
Для тих, хто має багато сил витрачати і хоче грати в спорт, хороші варіанти:
- Гребля: близько 315 калорій на годину
- Футбол: близько 700 калорій на годину
- Волейбол: близько 215 калорій на годину
- Водне поло: близько 700 калорій на годину
Ці види спорту є гарним вибором, тому що вони потребують гарного серцево-судинного кондиціонування, яке найчастіше можна придбати на даному етапі життя.
Ці кульові види спорту можна практикувати з більшою легкістю, оскільки вони вже впали в національні смаки і легко виявляються, адже воднополо не настільки поширене, хоча його дуже легко грати, будучи подібним до гандбольної гри всередині басейну, , хто може зателефонувати друзям за невелику гру?
Для молодих людей, які сидять або мають надмірну вагу:
Кожен, хто ніколи не займався спортом або має зайву вагу, може вибрати:
- Бокс: близько 430 калорій на годину
- Цзиу джитсу: близько 716 калорій на годину
- Вага підйому: близько 420 калорій на годину
Це бойові види спорту та фізичний контакт, які не так напружені, як біг, і тому не вимагають надто багато серцево-судинної підготовки.
Але все ще необхідно забезпечити, щоб ви були в доброму здоров'ї, і також рекомендується проконсультуватися з дієтологом, щоб почати правильну дієту.
Для жінок з менопаузою:
На цьому етапі життя це більше вказується:
- Плавання: близько 500 калорій на годину
- Каное: 358 калорій на годину
- Їзда в або з води: близько 400 калорій на годину
Ця допомога при зниженні ваги, яка, як правило, відбувається в той час і все ще допомагає боротися з теплотою менопаузи. Отже, ви переконаєтеся, що ви не тримаєте цей потік в русі по тілу.
Оскільки ви знаходитесь на цьому етапі, ознайомтеся з цією статтею, яку ми підготували для вас: Домашнє засіб для лікування менопаузи
Для кращого віку:
Для тих, кому більше 60 років і до цих пір не вирішили, що робити, деякі хороші варіанти - це більш контрольовані види спорту з меншим впливом і ризиком падіння, такі як:
- Теніс: близько 570 калорій на годину
- Пінг-понг: близько 125 калорій на годину
Дізнайтеся, які вправи виробляють найбільше калорій.
