Найкращий час для прийому альбуміну перед кроваттю, оскільки цей білок має повільне поглинання і допоможе у формуванні м'язів протягом періоду відпочинку.
Крім того, цей додаток також може бути використаний, коли ви прокидаєтесь під час їжі на сніданок або після тренування. Однак, завдяки своїм сильним смаком, ідеально споживати його молоком, йогуртом або цитрусовим соком, який має сильний аромат і маскує смак альбуміну.
Що таке альбумін?
Альбумін є найбагатшим білком в організмі, і це приносить наступні переваги:
- Прискорення відновлення м'язів після тренування;
- Підтримуйте м'язи та стимулюйте їх виробництво:
- Діючи як антиоксидант;
- Транспортування поживних речовин у крові;
- Зміцнити імунну систему;
- Діяти як протизапальну;
- Поліпшення кровообігу.
Окрім застосування для спортсменів, альбумін також рекомендується для пацієнтів з запаленням живота, геморагічним шоком, цирозом печінки або трансплантацією органів, відповідно до медичних порад.
Рекомендована кількість та ціна
Щоб підвищити продуктивність тренувань та уникнути втрати м'язової маси, потрібно приймати до 20г абумініну в день, оскільки більші кількості, ніж це, не збільшують його ефект.
Цей додаток можна знайти в магазинах харчових добавок і коштує від 30 до 100 реалів, залежно від марки та кількості продукту, будучи найбільш продаваними брендами для Naturovos, Salto's та Max Titanium.
Спинний альбумін?
Оскільки вона є білковим додаванням, альбумін не набирає ваги, але, якщо його приймати в надлишку або з здорової дієти, це може призвести до збільшення маси тіла за рахунок вмісту калорій і стимуляції збільшення м'язів, в ідеалі це призначається дієтологом.
Побічні ефекти та протипоказання
Надмірне споживання альбуміну може спричинити такі проблеми, як газ, діарея та, у більш серйозних випадках, проблеми з нирками. Крім того, цей препарат протипоказаний у випадках ниркової недостатності, гемодіалізу, печінкових проблем, панкреатиту та інсульту.
Розуміти альбумін
Альбумін - це найбагатший білок у організмі, який виробляється печінкою та виконує різні функції в організмі, такі як транспортування живильних речовин, запобігання набряку та зміцнення імунної системи. У харчуванні яєчний білок є основним джерелом альбуміну, і його також можна використовувати для збільшення кількості дієтичного білка.
Щоб збільшити м'язи і зміцнити імунну систему, див. Також, як використовувати глютамин.
