6 кроків для запобігання падінню людей похилого віку

Значна частина причин падінь у людей похилого віку може бути запобіжна, і необхідно вносити невеликі зміни в спосіб життя людини, наприклад, носити неслабкі черевики та робити коригування в домашніх умовах, наприклад, наприклад, для гарного освітлення.

Як правило, головним фактором ризику падіння у третьому віці є старіння, тобто при більшій втраті м'язової маси, підвищується дисбаланс та зорові труднощі. Використання неналежного взуття та одягу, малорухливий спосіб життя, наявність предметів і кроків в будинку також сприяють виникненню падінь, тому важливо любити деякі заходи, щоб уникнути їх.

Основними кроками до запобігання падінню є:

1. Носіть закриті черевики, добре пристосовані до ноги та з нескліпованим підошвою, уникаючи ходи босоніж або з тапочками;
2. Не носіть довгий або вільний одяг, щоб уникнути відключення;
3. Здійснюйте фізичні вправи і тренування на розтяжку щотижня, щоб ваші кістки та м'язи були активними. Ознайомтеся з деякими вправ у: фізичній діяльності для людей похилого віку.
4. Підтримуйте дієту, багату на кальцій та вітамін D, щоб запобігти ослабленню кісток та остеопорозу;
5. До лікаря-офтальмолога, принаймні раз на рік, відрегулюйте ступінь окулярів;
6. Зробіть пристосування в будинку, щоб зробити людей похилого віку легше рухатись, наприклад, підтримуючи хороше освітлення, уникаючи килимів та предметів на підлозі, а також використовуючи смужки в стратегічних місцях, таких як ванна кімната та біля ліжка.

Крім того, в інших ситуаціях, таких як застосування ліків, наявність множинних захворювань та розумової плутанини, загальні ситуації на даному етапі життя, сприяють виникненню падінь, і важливо визначити ці ситуації. Дізнайтеся, які основні причини та наслідки падінь у людей похилого віку.

Фізична терапія для запобігання падінню

Фізична терапія має важливе значення для тренувань та відновлення вразливості, сили та рівноваги, особливо у людей похилого віку, які вже мають певний тип обмежень для пересування, зазвичай викликані такими захворюваннями, як остеоартрит, або після падіння.

Крім того, фізичні вправи також рекомендуються для запобігання падінням, оскільки вони корисні для збереження м'язової сили та координації рухів, а деякі інші вказівки - тай-чи, швидка ходьба та бодібілдинг.

Водні вправи, такі як гідротерапія, плавання або водяна аеробіка, також настійно рекомендуються, оскільки вони забезпечують переваги будь-якої діяльності, але без перевантаження м'язів та суглобів.

Як підготувати старе додому

Щоб уникнути падінь, важливо вносити зміни в кожну кімнату в будинку людей похилого віку, щоб зробити будинок безпечнішим. До них відносяться:

• Освітлюйте будинок добре: важливо, щоб різні кімнати добре освітлені, а в кімнаті було нічне світло;
• Підтримка достатнього домашнього простору: важливо видаляти меблі, килими та предмети, такі як вази, що перешкоджають руху людини. Крім того, важливо проводити побутові електроприлади до стіни та, якщо це можливо, з протиковзким підлогою, особливо на кухні та у ванній кімнаті;
• Тримайте об'єкти в межах досяжності людей похилого віку: тримайте всі об'єкти в межах досяжності, наприклад світлові вимикачі, а також не використовуйте найвищу частину шаф.
• Використання обмежень: важливо встановлювати захисні плити в будинку, наприклад, всередині коробки, що дає більший баланс для людей похилого віку. Деяким людям похилого віку, яким важко ходити, може знадобитися підтримка, наприклад, пішохідні палички або ходьба, щоб забезпечити більшу безпеку при русі;
• Зверніть увагу на кроки, які слід уникати, але якщо це неможливо, важливо встановити стійки, стійкі до стійкості, і намалювати їх яскравими фарбами та поручнями, щоб забезпечити кращу підтримку.

У деяких випадках для того, щоб будинок був безпечним для людей похилого віку, може знадобитися замінити сходи на рампу. Дізнайтеся більше про те, як вдома адаптовано для людей похилого віку