Продукти, багаті на метіонін, - головним чином яйця, горіхи кони, молоко та молочні продукти, риба, морепродукти та м'ясо, які є багатими білками. Метіонін є важливим для набуття м'язової маси шляхом збільшення виробництва креатину, білка, який стимулює гіпертрофію і використовується спортсменами для прискорення росту м'язів.
Метіонін є незамінною амінокислотою, що означає, що організм не може виробляти його самостійно, і тому він повинен бути отриманий через їжу. У тілі він відіграє важливу роль, таку як допомога у зміцненні імунної системи та сприяння виробництву енергії.
Див нижче таблицю для кількості метионіну в їжі.
| Їжа | Кількість метіоніну в 100 г їжі |
| Яйце біле | 1662 мг |
| Каштан | 1124 мг |
| Риба | 835 мг |
| Яловичина | 981 мг |
| Сир пармезан | 958 мг |
| Куряча грудка | 925 мг |
| Свинина | 853 мг |
| Соя | 534 мг |
| Варене яйце | 392 мг |
| Натуральний йогурт | 169 мг |
| Квасоля | 146 мг |
Збалансоване харчування з достатньою кількістю споживання м'яса, яєць, молочних продуктів та злаків, таких як рис, є достатнім для забезпечення належного добового кількості метіоніну в організмі.
Що таке метіонін?
Метіонін має такі функції в організмі:
- Стимулювати посилення м'язової маси шляхом збільшення виробництва креатину;
- Виступати як антиоксидант, запобігаючи пошкодження клітин та зміцнення імунної системи;
- Зміцнити імунну систему, оскільки це антиоксидант і зменшує запалення;
- Запобігання рецидивуючим інфекціям сечовивідних шляхів, допомагаючи запобігти проліферації бактерій в сечовому міхурі;
- Сприяти детоксикації організму шляхом створення речовин, які допомагають усунути токсичні сполуки, як деякі речовини лікарських засобів.
- Допоможе полегшити симптоми артриту та ревматизму.
У деяких випадках ваш лікар може призначати препарати метіоніну, які можуть допомогти в лікуванні захворювань печінки, таких як жир печінки. Ось як взяти креатин для гіпертрофії.
Турбота про надлишок і побічні ефекти
Природний метионін у харчових продуктах, як правило, не викликає побічних ефектів, однак слід дбати про те, щоб уникнути використання добавок цієї речовини без медичної консультації.
Надмірний метіонін може спричинити такі небезпечні побічні ефекти, як збільшення росту пухлин і серцевих захворювань, таких як атеросклероз, особливо у випадках дефіциту фолієвої кислоти, вітаміну В9 та вітаміну В12.
