Залишаючись багато годин, не їдячи нічого, не сплять добре, а витрачаючи години перед телевізором, комп'ютером або мобільним телефоном - це 3 найпоширеніші помилки, які запобігають втраті ваги, оскільки вони знижують обмін речовин.
Звичайно метаболізм з часом зменшується, і після досягнення 30-річного віку людина може набрати вагу на фунт на рік, не змінюючи нічого з харчування, лише завдяки впливу старіння. Але деякі ознаки, які можуть свідчити про те, що ваш метаболізм вже повільний, - збільшення маси тіла, випадання волосся, слабкі нігті, жирна і посилена шкіра.
Ось чому ми перерахували тут 3 важливі турботи, які потрібно зробити для швидкого обміну речовин, завдяки чому ваш організм витрачає більше енергії навіть у зупинці. 3 помилки:
1. Їжте мало
Багато разів, щоб схуднути, споживані калорії знижуються протягом тривалого часу, але з цим організм переходить у надзвичайний стан і заощаджує калорії, робить процес схуднення повільним, не кажучи вже про те, що він також входить в менш важливі поживні речовини, які залишають шкіру, волосся, шкіри і потворних і слабких нігтів. Крім того, кількість стільця також сильно зменшується, і кишечник, як правило, сповільнює його рухи, погіршуючи запор.
Ось як зробити здорову дієту, щоб швидко схуднути, не сповільнюючи обмін речовин.
2. Маленький сон
Спати менше годин, ніж вам потрібно, не тільки уповільнює обмін речовин у довгостроковій перспективі, це підвищує апетит, що ускладнює протистояння спокусі більш апетитного десерту або просто продовжує дієти.
Цілком природно, що роздратування і відчаї контролюють ситуацію, коли ви дуже втомилися, тому навчитися планувати спокійну ніч, натиснувши тут.
3. Дивись багато телевізорів
Насправді мова йде не про телебаченні, комп'ютері або мобільному телефоні, а про час, який сидить або лежить, не роблячи нічого іншого. Ця звичка значно знижує витрати на енергію, і з часом це змушує ваше тіло пристосуватися до неї, і бажання практикувати діяльність в цей період все більше зменшується, а потім лікшуватися.
Хороша техніка для боротьби з цим, крім обмеження часу перегляду телевізора, полягає в тому, щоб вставати з дивану з усіма інтервалами або кожні 20 хвилин або перенести на передній панелі телевізор ручну роботу, яку можна виконати у вигляді складаного одягу або пластикових пакетів брудний
Ваш метаболізм включає в себе всі функції, необхідні організму, щоб всі органи працювали від серця до мозку. Це включає в себе використання жирів як джерела енергії, а її економіка робить локалізоване збільшення жиру і навіть уповільнює швидкість втрати ваги та збільшення м'язової маси.
Перегляньте таке відео з трьох причин, щоб схуднути і тримати все на вершині:
