Воднева аеробіка страждає, оскільки допомагає підвищити метаболізм і спалювати до 500 калорій на годину в залежності від інтенсивності вправ і часу класу. Таким чином, людина може втратити до 1 кг на місяць, якщо вони проходять заняття тричі на тиждень, але якщо вони дотримуються збалансованого харчування, але мають низьку кількість калорій, вони можуть втратити ще більшу вагу.
Класи тривають в середньому від 50 до 60 хвилин, причому висота води поблизу сундуку, при приємній температурі, наприклад, 32 ° С. Цей вид діяльності підходить для людей будь-якого віку і чудово підходить для практики під час вагітності або в третьому віці.
Основними перевагами гідрогмустики для здоров'я є:
- Сприяє втраті ваги, тому що це збільшує витрати енергії організму
- Це покращує кровообіг за рахунок збільшення м'язового скорочення та аеробної активності, і, як наслідок, серце працює більш ефективно;
- Покращує дихання через необхідність глибшого натхнення під час виконання вправ;
- Зміцнення м'язів за рахунок скорочення м'язів, підвищення гнучкості та сили;
- Зміцнюйте кістки, оскільки це дозволяє збільшити введення кальцію в кістки, хоча це не так сильно впливає, як на прогулянці;
- Поліпшення гнучкості організму за рахунок збільшення амплітуди виконаних рухів;
- Підвищити здатність до координації рухів, виконуючи ритмічні вправи, рухаючи суглобові руки та ноги;
- Не завдавати шкоди суглобам, бути ідеальним для тих, хто страждає артритом або артритом або мають надлишкову вагу;
- Зниження частоти серцевих скорочень та артеріального тиску внаслідок кращої ефективності роботи серця;
- Це сприяє добробуту, тому що він покращує кровообіг, не впливає, після школи шкодує м'язовий біль, і це досі дозволяє соціалізації.
Щоб спалювати більше калорій і подальше зміцнення м'язів та рухів суглобів, що виконуються під час заняття водійської гімнастики, слід мати сильне та невелике обладнання для басейну, такі як поплавці, які можна використовувати на руках або ногах.
Незважаючи на те, що вправи виконуються всередині басейну, важливо забезпечити хорошу гідратацію тіла питною водою, сік чаю перед класом і після нього.
Найкращий час для проведення водяної аеробіки - це коли сонце не дуже спекотно, як рано вранці та пізно вдень, але в будь-якому випадку потрібно захистити себе від сонця, використовуючи захисний засіб для захисту від сонця, прикріплене волосся і, якщо можливо, широкий клапан Для жінки найбільш підходящим способом одягу є купальник, який не залишає місце і дозволяє більше контролювати рухи протягом класу, для чоловіка вистачає шортів пляжу або стовбурів.
