Для боротьби з випаданням волосся і для того, щоб волосся росли швидше, потрібно приймати дозу від 5 до 10 мг біотину в день, яку можна отримати через щоденне вживання продуктів харчування, багатих біотином, а також шляхом прийому їжі біотинова добавка, під керівництвом лікаря або дієтолога.
Біотин - це вітамін B-комплексу, що, крім того, допомагає запобігти випадання волосся, також допомагає зменшити лупи, підтримувати здоров'я шкіри, зміцнювати нігті, покращувати кровообіг і нервову систему, а також поглинання інших вітамінів групи В в кишечнику. Дізнайтеся більше про властивості біотину.
Переваги для волосся
Біотин допомагає у виробництві кератину, важливого білка для складу волосся. Крім того, це частина метаболізму різних поживних речовин, які допомагають підтримувати зволоження шкіри, шкіри голови та зростання здорового волосся. Інші переваги включають:
- Міцніший і сильніший ріст пряжі;
- Омолоджений і здоровий вигляд волосся;
- Запобігання випадання волосся;
- Ремонт товщини дроту;
- Запобігання появи білих ниток.
Хоча ці ефекти можна помітити в будь-якій людині, коли втрата волосся є генетичною, як і при андрогенної алопеції, ефекти біотину більш обмежені. Рекомендується також приймати звички, які допомагають зміцнювати волосся, наприклад, зволожуючий волосся раз на тиждень, щоб уникнути носіння шапки та не палити. Дізнайтеся більше порад, ніж зробити, щоб швидше рости волосся.
Як приймати біотинові добавки
Біотинові добавки слід приймати відповідно до рекомендацій лікаря або дієтолога, тому що кількість біотину в кожному харчуванні залежить від його бренду, а для того, щоб волосся росли швидше, від 5 до 10 мг біотину на день
Дізнайтеся більше про біотинові добавки в: Biotin.
На додаток до біотинової добавки, щоб волосся росли швидше, є також шампуні з біотином, які можна використовувати щодня у волоссі, але його ефект для зміцнення волосся ще не доведено.
Біотин багатих продуктів
Наприклад, щоденне споживання щоденних біотінних продуктів, як-от арахісу, фундука, пшеничних висівок, нарізаних грецьких горіхів або мигдалю, може також допомогти боротися з втратою волосся та збільшити швидкість волосся.
Подивіться, які продукти високі в біотині.
