Насіння чиа, аса, чорниці, ягоди або спіруліни є прикладами суперпродуктів, багатих клітковиною, вітамінами та мінералами, які допомагають завершити і збагатити дієту своїми властивостями та ароматами.
Суперпродукти - продукти, які мають переважні та різноманітні властивості та переваги, оскільки вони, як правило, багаті клітковиною, антиоксидантами, вітамінами, мінералами та жирними кислотами. Вони можуть бути або плодами, насінням, овочами або лікарськими рослинами, які повинні використовуватися для природного збагачення дієти.
7 Суперпродуктів робити ставку на кожен день
1. Насіння Чіа
Насіння Чіа, як відомо, є суперпродуктом завдяки високому складу волокна та рослинних білків. Це надзвичайно насичуюча їжа, яку можна легко додати для збагачення інших продуктів, таких як салати, крупи та торти.
Крім того, Chia, що є джерелом багатих волокон, чудово підходить для регулювання кишечника, що є природним вибором для тих, хто страждає запором.
2. Acai
Крім того, Açaí є прекрасним джерелом енергії, це один з найбагатших джерел антиоксидантів, який також багатий на залізо і кальцій. Цей фрукт покращує зовнішній вигляд шкіри та допомагає запобігти старінню, зміцнює імунну систему та запобігає виникненню раку.
Азай, крім того, здатний їсти свіжий у формі фруктів, також можна придбати у вигляді целюлози або харчової добавки.
3. Годжі ягоди
Ягоди ягоди є універсальними ягодами, оскільки вони допомагають схуднути і висипати живіт, поліпшити зовнішній вигляд шкіри, зміцнювати імунну систему організму та запобігати настанні таких захворювань, як грип чи рак.
Ягоди ягоди можна легко споживати у вигляді капсул або засухи, їх можна легко додати в соки або молочні коктейлі, наприклад.
4. Чорниця
Чорниця - це відмінне джерело клітковини, вітаміну А та вітаміну С, а також досить багатим антиоксидантами. Цей фрукт є прекрасним варіантом введення в дієту, тому що окрім того, що допомагає схуднути, воно також покращує зовнішній вигляд шкіри та протидіє передчасному старінню.
Чорницю можна їсти свіжим у вигляді фруктів, також можна придбати сухою або як харчову добавку в капсулах.
5. Спіруліна
Спіруліна є водоростями, що є відмінним дієтичним добавок, оскільки він багатий мінералами, вітамінами, білками та амінокислотами. Цей суперпродукт допомагає схуднути і підвищує насиченість, очищає організм і покращує втому та відновлення м'язів після фізичного навантаження.
Щоб взяти Спіруліну, можна вибрати добавки для капсул або використовувати сухі екстракти морських водоростей, щоб додати в струсі або соки.
6. Каштан Пара
Бразильський горіх - це інша суперфурка, відома своїми перевагами для здоров'я, які включають захист серця, зниження високого кров'яного тиску, покращення зовнішнього вигляду шкіри та запобігання раку. Цей фрукт багатий антиоксидантами, магній, селеном, вітаміном Е і аргініном.
Щоб отримати переваги бразильських горіхів, рекомендується з'їсти 1 каштана на день.
7. Перуанська мака
Перуанська мака - це бульб, такий як морква, багата клітковиною та жирними речовинами. Хоча не дуже смачно, мака-періана допомагає знизити апетит, покращує кишковий транзит і збільшує сексуальне бажання.
Цей суперпродукт можна легко споживати у вигляді порошку, наносити вітаміни або соки або у вигляді капсул.
