Використання підсолоджувачів не може бути гарним вибором, оскільки, хоча вони не набирають ваги, ці речовини зберігають солодкі смакові соки, що не сприяє втраті ваги.
Крім того, використовуючи підсолоджувачі або споживану дієту та легкі продукти, які використовують підсолоджувачі у своєму складі, може скласти хибне враження про здорову їжу, що призводить до збільшення споживання продуктів, багатих калорійними продуктами, такими як дієтичний шоколад.
Як вибрати найкращий підсолоджувач
Найкращим вибором підсолоджувача є Stevia, оскільки це натуральний продукт, виготовлений з лікарської рослини, і може використовуватися дітьми та вагітними жінками.
Однак, незважаючи на полеміку, інші види підсолоджувачів також є безпечними для здоров'я, оскільки дослідження ще не довели, що вони шкідливі для здоров'я, але їх надмірне використання може збільшити залежність від солодощів та можливість розвитку діабету.
Важливо також пам'ятати, що у випадках фенілкетонурію не слід споживати аспартам на основі підсолоджувачів, а люди, які мають підвищений кров'яний тиск або ниркову недостатність, не повинні споживати підсолоджувач на основі сахарину та цикламат, оскільки вони мають великий вміст натрію. Подивіться на інші ризики, які може призвести до здоров'я аспартаму.
Безпечна кількість для споживання
Максимальна рекомендована доза підсолоджувача для споживання в день становить 6 пучків одного грама, коли підсолоджувач є порошком, і 9-10 крапель для рідин.
У межах цієї межі споживання будь-якого підсолоджувача є безпечним для здоров'я, однак слід пам'ятати, що легкі та дієтичні продукти також використовують підсолоджувачі у їхньому складі, які, крім підсолоджувача, що використовується у соках та каві, можуть Рекомендоване значення в день.
Хоча це важко спочатку, приблизно через 3 тижні смак звик до менш солодкого смаку, так ось як зменшити споживання їжі з їжею за допомогою 3 простих порад.
