Збільшення споживання омега-3-багатих продуктів, а також споживання омега-3 в капсулах, є корисним у запобіганні та боротьбі з депресією та тривогою, оскільки це покращує настрій та контроль настрою, тим самим зменшуючи депресивні симптоми, порушення сну та відсутність сексуального апетиту є загальними симптомами у депресивних людей.
Омега-3 може бути настільки ж ефективним, як антидепресанти, і є прекрасною природною стратегією боротьби з тривогою та депресією. Однак, якщо ваш лікар вже рекомендував приймати антидепресанти, вам не слід припиняти прийом цих ліків без вашого відома, але інвестування в дієту, багату омега-3, яка споживає більше риби, ракоподібних і водоростей, може бути гарним природним лікуванням, щоб доповнити лікування призначається лікарем. Перевірте більше прикладів продуктів харчування Омега-3.
Омега-3 є важливим для гарної функції мозку, оскільки приблизно 35% вмісту ліпідів в мозку є поліненасичені жирні кислоти, які не можуть бути отримані самим тілом, і його споживання є важливим.
Таким чином, важливо вкладати кошти в споживання продуктів харчування, які мають хороші жири, такі як омега 3, 6 і 9, оскільки вони володіють протизапальними властивостями і сприяють підвищенню стійкості та активності мозку. Крім того, омега-3 жирні кислоти також збільшують нейротрансмію серотоніну, гормону, пов'язаного з гарним настроєм.
Омега-3 у післяпологовій депресії
Щоденне споживання харчових продуктів, що містять омега-3, особливо в останньому триместрі вагітності, сприяє розвитку мозку плода, але якщо жінка продовжує їсти ці продукти після народження, вона матиме менший ризик розвитку післяпологової депресії.
У жінок, які вже мають діагноз післяпологової депресії, лікар може запропонувати, крім звичайного лікування антидепресантом, застосування додатка омега-3, яка не є шкідливою та може навіть використовуватися жінками, які годують груддю, але не повинні використовуватися жінками з алергією на рибу чи морепродукти.
Як приймати Омега-3 Доповнення
Режим застосування додатка омега 3 слід зазначити лікар, але деякі дослідження показують, що щоденне споживання 1 г на добу. Перевірте вставку одного з цих добавок у лавитяни.
