Тривога - це почуття, пов'язане з проблемами, що викликають багато проблем, таких як знання діагнозу хвороби чи нелюбов до любові, наприклад, і є емоційним проявом, що засмучує і заважає, і зазвичай виникає від почуття фрустрації, вини, незахищеності або невдячності, наприклад.
Деякі з симптомів страждання включають:
- Болі в суглобах та горлі, з герметичностью;
- Швидкий і неконтрольований серцебиття ;
- Відчуття задухи, з труднощами дихання;
- Нестабільність і постійні хвилювання;
- Постійна головний біль ;
- Негативні думки;
- Напад тривоги . Дізнайтеся більше на: Криза тривоги.
На додаток до цих загальних симптомів страждання, пацієнт може відчувати інших, які можуть плутати з депресією, і які порушують повсякденне життя, такі як апатія, відсутність апетиту, безсоння, концентрація складності, скорочення м'язів та біль у тіло і постійна стомлюваність.
Як лікувати тривогу
Для лікування тривоги необхідно вилікувати вашу справу, щоб усунути всі симптоми, однак, часом, коли симптоми проявляються, існують такі способи, які можуть допомогти:
- Дізнайтеся, як керувати своїм диханням : ви повинні дихати глибоко і повільно через ніс, приносячи повітря до черевної порожнини і виливаючи повітря, м'яко через рот.
- Замінюйте негативні думки позитивними, записуючи їх на папері.
- Робіть релаксаційні вправи, наприклад, роздумуючи або розтягуючи;
- Також може допомогти прийняти гарячу ванну або попросити члена сім'ї провести масаж спини;
- Відпочинок у темному і безшумному приміщенні;
- Пийте заспокійливий чай, як ромашка або валеріани або пристрасні фруктові соки.
У деяких випадках, особливо при глибокій і постійній муковісті, може знадобитися звернутися до лікаря або психолога для оцінки ситуації та коригування лікування, що зазвичай включає в себе сеанси психотерапії або навіть застосування препаратів, що зменшують тривогу, такі як Xanax або Klonopin, наприклад.
